Žene koje uzimaju do 1,000 mg kalcija dnevno imaju niži rizik od prerane smrti, no isto se ne odnosi na muškarce. Iako su prethodna istraživanja povezala visoke doze suplemenata kalcija s povećanim rizikom od srčanih bolesti, na temelju nove kanadske studije stručnjaci otvoreno preporučuju dodatke kalcija ženama koje ga prirodnim putem ne unose u dovoljnim količinama.
Iako su ranije postojale tvrdnje kako kako visok unos suplemenata kalcija može
dovesti do većeg rizika od srčanih bolesti, novo kanadsko istraživanje jasno
i glasno preporuča dodatke kalcija za žene koje ga prirodnim putem nedovoljno unose.
“Naše je istraživanje pokazalo da je uzimanje suplemenata kalcija na dnevnoj
bazi povezano s nižom stopom smrtnosti kod žena”, rekao je autor studije, David
Goltzman, s montrealskog sveučilišta McGill.
“Prednosti uzimanja dodataka kalcija bile su vidljive kod ispitanica koje su
uzimale do 1,000 mg kalcija dnevno, neovisno o tome je li suplement sadržavao i
vitamin D“, dodaje.
Studija je analizirala podatke dobivene prethodnim istraživanjem velikih
razmjera koje se usredotočilo na osteoporozu, a uključilo je 9,033 ispitanika
između 1995. i 2007. godine. Tijekom tog je razdoblja 1,160 sudionika
istraživanja preminulo.
Rezultati su pokazali kako je kod ispitanica koje su uzimale
dodatke kalcija rizik od ranije smrti bio za 22 posto niži, no kod muškaraca nije primijećen isti učinak. Također,
rezultati su pokazali kako istovremeno uzimanje vitamina D nije imalo učinak na
nižu stopu smrtnosti.
“Preporučamo da vaša svakodnevna prehrana sadrži dovoljno kalcija i vitamina
D kako biste sačuvali snažne kosti, a suplemente razmotrite kao nužne ako ne
unosite preporučene količine kalcija”, govori Goltzman. Imajte na umu kako ćete kalcij bolje iskoristiti ako ga dobivate iz zdravih namirnica, poput mliječnih proizvoda i ribe.
D.Š.
