Sve više studija dokazuje kako je za proces mršavljenja najvažnije paziti na gubitak kalorija uz puno tjelovježbe te konzumacijom pravih namirnica koje će vam dati dovoljno energije.
Takav doručak bit će veliki izvor minerala, vitamina i vlakna te ćete nakon njega dugo biti siti. Pijte obrano mlijeko jer punomasno pridonosi nadutosti i vjetrovima. Izbjegavajte masne mliječne proizvode kao što je maslac.
1. Jedite prirodno
Moguće je jesti hranu i od nje mršaviti! Kako? Postoje određene namirnice koje funkcioniraju tako da nas čine sitijima i drže apetit pod kontrolom. Neke od njih su jabuka, pinjoli, bademi, zeleno voće i povrće.
2. Jedite više bakterija
U našim se crijevima nalaze dobre i loše bakterije . Dobre bakterije, poznate kao probiotici, pomažu našim crijevima da se vrate u ravnotežu. Ove prijateljske bakterije možemo naći u nekoliko namirnica, jedna od njih je trenutno jako popularna a to je zelje. Mliječni proizvodi, poput jogurta, sadrže najviše dobrih bakterija pa ih konzumirajte često.
3. Jedite i topite kalorije
Toplina koju izazivaju ljute papričice može povećati potrošnju kalorija i “oksidaciju” brojnih slojeva masnoće. A za one koji ne vole osjećaj “paljenja”, stručnjaci su otkrili da se ekvivalent glavnog sastojka pod imenom kapsaicin pojavljuje i u nekim vrstama manje ljutih plodova.
4. Pojačajte aktivnost
Vježbanje u teretani nije jedini oblik aktivnosti koji pomaže pri mršavljenju, svakodnevna šetnja, stajanje na šalteru ili čišćenje kuće također imaju utjecaja na totalnu potrošnju kalorija pa ih ne izbjegavajte. Pronađite načine kako u vlastitom domu trošiti više kalorija.
A. A.
Foto: Shutterstock
