Ujutro vaša stopala i noge izgledaju uobičajeno, no do kraja dana su jako otečena i jedva čekate skinuti cipele? Zašto se to događa i što možete poduzeti?
Otečenost, odnosno edemi, stvaraju se kada se tekućina nakuplja u
tkivu i posljedica su otežanog optoka krvi i limfe.
Otečenost stopala se posebno često javlja ljeti, što ste možda i sami iskusili, kada se pod utjecajem sunca i vrućine šire krvne žile i kapilare.
Evo nekoliko savjeta kako si pomoći ako vas muči natečenost stopala i nogu:
-
Smanjite unos soli – sol doprinosi
zadržavanju tekućine. - Stavite noge u povišen
položaj – legnite na leđa, podignite noge u povišen položaj i ostanite
tako 10 do 15 minuta, barem tri puta dnevno. - Vježbajte redovito – trening popravlja
cirkulaciju. - Skinite višak kilograma – prekomjerna težina usporava cirkulaciju tjelesnih tekućina i dodaje
pritisak na vaše vene. - Izbjegavajte duge periode
sjedenja – otprilike svaka dva sata ustanite i kratko prošećite. - S liječnikom razgovarajte o
lijekovima koje koristite, ako ih uzimate – određeni lijekovi mogu
doprinijeti otečenosti. - Posjetite liječnika ako se
otečenost ne smanjuje, a prati ju kratkoća daha i debljanje ili kada otečenost
oštećuje kožu.
D.Š.
