Loše navike koje usporavaju metabolizam

voda, vjezbanje, fitness

Kao što postoje načini da ubrzate svoj metabolizam – primjerice, redovitim vježbanjem – određene navike mogu ga usporiti! Saznajte koje!

1. Neredovito vrijeme jedenja

Studija iz 2012. godine pokazala je kako su se miševi koji su hranjeni masnom hranom, svaki put u drugo vrijeme, više udebljali nego oni koji su bili na sličnoj prehrani, ali su jeli svaki dan u isto vrijeme. Stručnjaci smatraju kako redovito vrijeme jedenja trenira tijelo na veću potrošnju kalorija između obroka.

2. Pesticidi u hrani

Organoklorini (kemikalije iz pesticida) mogu usporiti proces sagorijevanja energije zbog čega ćete teže gubiti kilograme, potvrdili su rezultati jedne kanadske studije. Stručnjaci su otkrili kako su osobe čija je prehrana sadržavala najviše toksina imale najsporiji metabolizam te su se teško rješavali suvišnih kilograma.

3. Premalo sna

Osobe koje malo spavaju, sljedeći dan se manje kreću te time i gube manje kalorija, otkrila je studija iz 2012. godine. Nedostatak sna pritom smanjuje i količinu energije koje tijelo koristi kada odmaramo, tvrde njemački i švedski stručnjaci.  

4. Držanje dijete

Kada štedite na unosu kalorija i pazite na svaki zalogaj, vaše tijelo se prebacuje na "pomoćni sustav", što unači da se metabolizam usporava kako bi se sačuvalo što više energije.

5. Predugo sjedenje

Jeste li znali kako je potrebno samo 20 minuta u određenom fiksnom položaju kako bi se usporio metabolizam?

6. Premali unos kalcija

Još jedan razlog zašto bi trebali piti mlijeko: kalcij igra važnu ulogu u reguliranju metabolizma masti, odnosno važan je za odluku hoće li se nešto razgraditi ili taložiti kao salo.  Prehrana koja obiluje kalcijem pomoći će vašem tijelu da sagori više masnoća, tvrde stručnjaci sa Instituta za nutricionizam sveučilišta Tennessee.  

7. Dehidracija

Svi stanični procesi, pa i metabolizam, ovise o unosu tekućine. Ako je vaš organizam u fazi dehidracije, trošit će dva posto manje kalorija, tvrde stručnjaci sa sveučilišta Utah.

D.Š.

 Prati nas na Viber Public Chatu!