8 savjeta joge protiv želučanih tegoba

disanje, opustanje, meditacija, joga, yoga, priroda

Jedite u tišini, obroke koji su pripravljeni s ljubavlju i od svježih namirnica te polako i temeljito žvačite hranu. To su samo neki od savjeta joge uz koje ćete postići potpuno zadovoljstvo hranom, mir i zdravlje.

Preplavljeni smo upozorenjima što ne smijemo jesti! Rezultat toga je da često obroku pristupamo sa strahom i osjećajem krivnje. Nitko nas ne uči kako jesti! Evo osam temeljnih savjeta joge kako svoj obrok učiniti oazom mira, zdravlja i zadovoljstva.

  1. Nemojte jesti dok se prethodni obrok nije probavio. 
  2. Uvijek sjednite dok jedete i nikada ne jedite kad ste uzrujani. Jedite u tišini. 
  3. Izbjegavajte obroke pripremljene uz ljutnju, na brzinu i bez ljubavi.
  4. Jedite samo svježe pripremljeno jelo.
  5. Izbjegavajte ledena jela i napitke, a tijekom obroka najbolje je piti topli čaj ili vodu u malim gutljajima.
  6. Polako i temeljito sažvačite hranu, neka postane gotovo tekuća.
  7. Ne prenajedajte se! Ostavite 1/4 želuca praznom radi bolje probave.
  8. Nakon jela sjedite nekoliko minuta uz ugodno i mirno disanje, a idealno je sve završiti sa desetak minuta lagane šetnje po šumi ili parku.
 Prati nas na Viber Public Chatu!