Izvrsna tri recepta za smoothije s bananom!

Smoothie banana čaša shutterstock 309131675

Banana može smanjiti šansu za nastanak čireva, kao i želučanih i crijevnih oboljenja. Baš zato isprobajte ove recepte za smoothije s bananom!

Banane sadrže ugljikohidrate koji aktiviraju hormon sreće, što znači da će vam pomoći kod onih tužnijih dana. Osim toga, sadrže vitamine A, B6, C, E, i vitamin G, kao i minerale poput kalija, kalcija, magnezija, fosfora i selena.

Banane skoro uvijek imate u svojem kućanstvu, a može ih se kroz cijelu godinu pronaći u trgovačkim centrima. Upravo zbog toga, donosimo vam tri odlična recepta za smoothie s bananom. 

Smoothie s bananom i kamilicom – 183 kalorija

Sastojci:

  • šalica čaja od kamilice sobne temperature
  • 1 banana
  • šalica niskokalorični jogurt
  • 2 žlice javorovog sirupa

Priprema:

Kako bi smoothie bio gušći, kamilicu možete zamrznuti kao kockice leda, dok bananu narežite, a zatim sve sastojke pomiješajte u blenderu.

Smoothie s bananom i zobi – 212 kalorija

Sastojci:

  • 1 banana
  • pola šalice niskokaloričnog jogurta
  • pola šalice nemasnog mlijeka
  • 20 grama zobi
  • 2 žličice sjemenki lana
  • 1 žlica meda

Priprema:

Bananu naražite te s ostalim sastojcima pomiješajte u blenderu.

Smoothie s namazom od kikirikija – 356 kalorija

Sastojci:

  • 1 banana
  • 1 šalica nemasnog mlijeka
  • 60 grama namaza od kikirikija
  • 2 žlice meda

Priprema:

Bananu naražite te s promiješajte s ostalim sastojcima.

Pročitajte recept i za vlaknasti smoothie za čišćenje crijeva, a pripremite i ovaj napitak od meda i cimeta kako bi se riješili viška kilograma.

Foto: Shuttestock

G. Horvat

 

 Prati nas na Viber Public Chatu!