Smoothie od bobičastog voća s malo kalorija koji će vas oduševiti

bobicasto voce, Shutterstock 301912874

Bobičasto voće je odličan izvor antioksidansa, a tamnije bobice posebice antocijana koji se povezuju s prevencijom pojave demencije i bolesti živčanog sustava.

Istraživanja su pokazala da se smrzavanjem ne narušava njihova nutritivna blagotvornost, te ih možete smrznuti i ubaciti u ukusan smoothie ili ih svježe možete grickati kao snack između obroka.

Prilagodite napitak svojim potrebama:

  • Ako trebate više proteina, dodajte ga u prahu
  • Ako vam nedostaje bobičastog voća, dodajte bananu
  • Za još zdraviji napitak, dodajte šaku svježeg špinata. Okus se neće promijeniti

Potrebni sastojci:

  • 1 šalica smrznutih bobica
  • šalica vode
  • žlica meda
  • žlica chia sjemenki
  • žlica proteina
  • šaka špinata

Ovu su najbolji prirodni pripravci za opuštanje mišića!

Priprema

1. Sve sastojke kombinirajte u blenderu

2. Prebacite u čašu i uživajte

Kalij - pomaže održati normalan tlak. Znate li u kojim namirnicama ga ima najviše?

A. A.

Foto: Shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!