Tko može odoljeti slasnom smoothieju?!

smoothie, frape, shutterstock

Donosimo vam recepata za ukusne smoothije koji će biti blagonakloni prema vašem struku, ali zato krcati nutrijentima i okusom!

Smoothie s jagodom

Sastojci:

  • 50 grama indijskih oraščića
  • 30 mililitra vode
  • čajna žličica ekstrakta vanilije
  • pola čajne žličice cimeta
  • jedna jušna žlica javorovog sirupa
  • 300 grama smrznutih jagoda

U blenderu usitnite prvih pet sastojaka. Ubacite jagode i dalje usitnjavajte dok ne dobijete glatki napitak. Smoothie je dostatan za dvije čaše, a sadrži 170 kcal, 4 grama proteina, 22 grama ugljikohidrata, 4 grama vlakana, 10 grama šećera i 8 grama masti.

Smoothie s krastavcem

Sastojci:

  • jedna stabljika celera
  • komad krastavca dugačak 7,6 centimetra
  • pola jalapeno papričice bez sjemenki
  • dvije jušne žlice svježeg soka limete
  • tri kapi stevije
  • 350 mililitara vode
  • 150 grama kockica leda

Ubacite sve sastojke u blender. Smoothie je dostatan za dvije čaše, a sadrži 10 kcal, 0 grama proteina, 0 grama ugljikohidrata, 1 gram vlakna, 1 gram šećera, 0 grama masti.

Smooothie s bobicama

Sastojci:

  • 150 grama kupina
  • 150 grama smrznutih borovnica
  • 350 mililitra vode
  • tri-četiri kapi stevije (po izboru)

Sve sastojke ubacite u blender. Smoothie je dostatan za dvije čaše, a sadrži 80 kcal, 2 grama proteina, 19 grama ugljikohidrata, 6 grama vlakna, 11 grama šećera, 0,5 grama masti.

Smoothie s mrkvom

Sastojci:

  • 40 grama pecan oraha
  • 240 mililitara vode
  • jedna čajna žličica kurkume
  • jedna čajna žličica cimeta
  • pola čajne žličice muškatnog oraščića
  • jedna čajna žličica vanilije
  • dvije malene mrkve
  • jedna srednja banana
  • jedna mjerica proteinskog praha (po izboru)

Ubacite u blender sve sastojke osim mrkve, banane i proteinskog praha. Usitnite, a zatim dodajte preostale sastojke. Smoothie je dostatan za dvije čaše, a sadrži 190 kcal, 3 grama proteina, 24 grama ugljikohidrata, 6 grama vlakna, 11 grama šećera, 10 grama masti.

K. Pužar
Foto: Shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!