Ako imate dobar vid, vjerojatno tu činjenicu uzimate zdravo za gotovo. No, nemojte čekati da vam se vid pogorša. Provjerite uz koje namirnice možete djelovati preventivno i sačuvati zdravlje očiju!
Kako biste zadržali dobar vid trebate se pridržavati niza savjeta
– primjerice, osigurati si kvalitetan odmor i ne pretjerivati s radom na
računalu ili čitanjem literature. Iako će ove mjere djelovati na zdravlje vaših očiju, pomoći vam može i pravilan odabir namirnica. Koje namirnice su vaši saveznici kada je vid u pitanju?
Zeleno povrće
Špinat, brokula i kelj dokazano štite od
gubitka vida. Obiluju vitaminima A, B12, C i kalcijem, pa se potrudite ovakvo
povrće uvrstiti na dnevni jelovnik. Također, nemojte ga prekuhati jer tada može izgubiti dio nutritivnih
sastojaka.
Jaja
Prvi obrok dana može se sastojati od jaja jer pomažu zdravlju vaših očiju. Jaja
sadrže proteine koji su korisni za leću oka. Posebno je dobar žutanjak jer sprječava
bolesti oka koje nastaju sa starenjem.
Češnjak
Poput jaja, češnjak štiti leću oka te je vaš saveznik kada su u pitanju katarakt
i bolesti oka povezane sa starenjem. Češnjak je poznat kao super hrana – osim što
čuva zdravlje očiju, doprinosi nižem kolesterolu, snažnom imunitetu i boljoj
cirkulaciji.
Mrkva
Vjerojatno ste kao mali, gledajući crtiće naučili da je mrkva namirnica broj 1
kada su u pitanju vaše oči. Mrkva sadrže beta karoten koji je dobar za mrežnicu
oka i štiti od oštećenja izazvanog suncem.
Riba
Riba, posebno bakalar, losos i tuna sadrže omega 3 masne kiseline koje pomažu
u zaštiti mrežnice oka. Omega 3 masne kiseline su važne i zato jer potiču rad
mozga što indirektno vodi boljem vidu.
Ordinacija.hr
