Anemija - kako nadoknaditi nedostatak željeza?

anemija

Anemiju opisuje smanjeni broj crvenih krvnih stanica (eritrocita) ili hemoglobina u krvi. Često se smatra da je uzrok anemije smanjeni unos željeza hranom, međutim uzroci anemije mogu biti različiti.

Simptomi anemije su slabost, opći umor, blijeda ili žućkasta koža, blijedi nokti i unutrašnjost očnih kapaka. Kod težih oblika anemije vrtoglavica, nedostatak daha, glavobolja, zujanje u ušima...

Sve što morate znati o anemiji u trudnoći

Nedostatak željeza, koji za najčešći uzrok ima lošu i neuravnoteženu prehranu, može dovesti do anemije. Do smanjene količine ukupnog željeza u organizmu može doći zbog sljedećih razloga: kroničnog krvarenja, nedovoljnog unosa željeza putem hrane, osobito u dojenčadi i djece, poremećaja u apsorpciji željeza iz probavnog sustava, pojačanog razaranja eritrocita (hemolize) kao posljedica drugih bolesti, objašnjava Tomislav Živko, mag. pharm. dipl. ing. agr.

Simptomi manjka željeza i kako ga nadoknaditi

Mnogi oblici anemije ne mogu se prevenirati. No, moguće je prevenirati anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza i određenih vitamina pravilnom ishranom koja je bogata željezom.

Anemija: Što jesti ako ste slabokrvni?

Što još trebate znati o anemiji?

  • Prehrana treba biti bogata voćem, mesom, ribom, orašastim plodovima.
  • Pokušajte barem trideset minuta dnevno biti fizički aktivni.
  • Uzimajte vitamin C - poboljšava apsorpciju željeza.
  • Izbjegavajte masnu i jako slatku hranu.
  • Krvna pretraga jedini je vjerodostojni indikator manjka željeza u krvi.
  • Stres i sjedilački način života pogoduju razvoju anemije.

Talasemija minor: može li biti opasna po život?

Ordinacija.hr

Foto: Shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!