Evo što trebate učiniti kad vam "pukne" glas!

deranje, svada, megafon, bijes

Mnogi zbog posla moraju natprosječno "trošiti" glas: nastavnici i odgojitelji, službenici na prijamnim šalterima i telefonskim linijama, pjevači, glumci, prevoditelji, turistički vodiči...

Zbog toga su skloniji promuklosti, neugodnom "pucanju" glasa, kašlju i upalama grla. Pretjeranim naprezanjem glasnice postanu zadebljane i neravne te mogu nastati polipi.

Boli vas grlo? Olakšajte si uz limunadu, čaj od matičnjaka i med

Promjene glasa mogu biti prouzročene i boravkom u prostorima s onečišćenim zrakom, hladnoćom, starenjem (s vremenom gipkost glasnica slabi), upalama gornjih dišnih putova koje su se "preselile" na glasnice, alergijama, neurološkim i hormonskim poremećajima... 

Najveći otrovi za vaš glas

Među najvećim su otrovima za glas duhanski dim i alkohol, koji znatno povećavaju rizik od tumora glasnica. 

Ako promuklost traje dulje od desetak dana, valja se obratiti otorinolaringologu koji već po zvučanju glasa može načelno prepoznati u čemu je problem, a pregledom gornjih dišnih putova točno ustanoviti uzrok. Polipi se moraju kirurški odstraniti, no zahvat je u pravilu vrlo kratak, a oporavak brz.

Uz zdrav način života, djelotvorna prevencija "pucanja" glasa njegova je promišljena uporaba. Uz pomoć otorinolaringologa i logopeda možete naučiti kako pravilno disati i govoriti, i tako štedjeti glas.

Šmrcate, kišete, boli vas grlo... Saznajte radi li se o gripi ili prehladi

Jednostavna pravila "čuvanja dobrog glasa":

  • Izbjegavajte cigarete, alkohol, kofein, hladne napitke i jako začinjena jela.
  • Boravite u prostoru s povoljnom mikroklimom (dovoljno vlage u zraku, umjerena temperatura, bez propuha, duhanskog dima i drugih onečišćivača).
  • Izbjegavajte nagle temperaturne promjene toplo-hladno i štedite glas na hladnoći.
  • Pazite da se ne prehladite. Odjenite se u skladu s vremenskim prilikama.
  • Ako ste promukli i(li) prehlađeni, liječite se i govorite što manje - i šapat je naprezanje za glasnice.
  • Pijte mnogo tekućine, najbolje vodu i biljne čajeve.
  • Ojačajte imunitet pravilnom prehranom i redovitom tjelovježbom. 
  • Osigurajte sebi dovoljno opuštanja - i duševna napetost može zablokirati glas. 
  • Povremeno osvježite grlo ljekovitim pastilama i sprejevima, ali ne pretjerujte.
  • U bučnom okruženju koje zahtijeva naprezanje glasa govorite što manje.
  • Pomažu i pravila lijepog ponašanja: ne nadglasavajte se, ne vičite i ne upadajte u riječ, slušajte sugovornika...

Kako izliječiti upalu glasnica kućnim pripravcima doznajte ovdje.

I.V.

Foto: Shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!