Ovo su rani i ozbiljni simptomi nedostataka magnezija! Prepoznajte ih

hrana, Shutterstock 90145864

​S njim srce kuca pravilnijim ritmom, mišići bolje funkcioniraju i manje se grče, lakše se nosimo sa stresom, ​smirujemo glavobolju, sprečavamo prehlade i smanjujemo štetnost pušenja.

​S njim srce kuca pravilnijim ritmom, mišići bolje funkcioniraju i manje se grče, lakše se nosimo sa stresom, ​smirujemo glavobolju, sprečavamo prehlade i smanjujemo štetnost pušenja.

U tijeku su istraživanja o tome koliko magnezij utječe na regulaciju krvnog tlaka, dijabetesa i bolesti srca.

Ono što sigurno znamo jest da je važan je za formiranje jakih i čvrstih kostiju, sudjeluje u stvaranju energije, u procesima zgrušavanja krvi te transportu glukoze u stanice. Ukratko, život bez magnezija ne bi bio moguć.

Ako jedete puno proteina, uzimate vitamin D ili kalcij, vaš organizam ima veću potrebu za magnezijem.

Gdje ga pronaći?

Najviše magnezija u prirodnom obliku dolazi iz zelenog lisnatog povrća. Ako vam to nije omiljena hrana

  • banana
  • avokado
  • orašasti plodovi
  • grah i grašak
  • sojini proizvodi
  • smeđa riža
  • mlijeko

Simptomi manjka magnezija

Simptomi manjka magnezija se dijele u 3 kategorije:

Rani simptomi:

gubitak apetita

mučnina

vrtoglavice

povraćanje

umor

osjećaj slabosti

Blagi simptomi:

utrnulost

grčenje u mišićima

promjene u ponašanju

aritmije

Kvasac može biti čistač organizma i prirodna kozmetika za ljepši ten

Ozbiljni simptomi:

niska razina kalcija u krvi - Hipokalcijemija 

niska razina kalija - Hipokalijemija

Povećane potrebe za magnezijem imaju i mladi u razvoju, starije osobe, trudnice i dojilje, sportaši te općenito svi koji su izloženi kroničnom stresu.

Znate li koja je hrana glavni okidač migrene? Naučite što jesti, a što izbjegavati za manje boli

A. A.

Foto: Shutterstock

 

 Prati nas na Viber Public Chatu!