Na godišnjem ste odmoru, uživate u kupanju, istraživajnu novih mjesta, upoznajete nove ljude… No upoznavanje novog jelovnika na koji nismo navikli često može rezultirati ili proljevom ili zatvorom.
Ponekad je riječ o prehrani koja nije dovoljno bogata vlaknima ili je prak prebogata masnoćama, a veliku ulogu igra i dehidracija. Često zaborvljamo unositi dovoljno tekućine kada smo na godišnjem odmoru jer nam voda nije pri ruci ili nam se ne da prekinuti uživanje na plaži kako bismo osvježili tijelo iznutra… Kako si pomoći na prirodni način?
Trbušna masaža
Najlakše možete pokrenuti probavu laganom trušnom masažom koju možete izvesti bilo gdje. Jednostavno blagim pritiskom kružite po donjem dijelu trbuha pet do deset minuta.
Vježbajte
Redovita tjelovježba pomoći će probavnom traktu tako što će olakšati prolazak hrane kroz crijeva. Naime, aerobna aktivnost stimulira peristaltiku – prirodne kontrakcije mišića probavnog trakta.
Banana
Pojedite zrelu bananu između dva obroka kako biste olakšali pražnjenje crijeva, savjetuju stručnjaci.
Kava
Kofein iz kave pomoći će stimulirati crijeva i potaknuti ih na pražnjenje. Pri tom je ažno napomenuti da ne biste trebali konzumirati previše kave jer će u tom slučaju ona djelovati diuretički i tako osujetiti vaše namjere.
Suhe šljive
Osim što su idealan izbor za sve kojima prijeti osteoporoza, suhe šljive mogu biti od velike pomoći protiv zatvora jer sadrže dihidroksifenil isatin.
Limunada
Iscijeđeni sok limuna djeluje čudotvorno za zatvor. Napravite čašu limunade od jednog limuna s toplom vodom i popijte po danu. Na taj ćete način pomognuti probavi, a i limun je odličan saveznik mršavljenja.
K. Pužar
