Ne mislimo na savjete poput: umjesto torte pojedite voćnu salatu… Zapamtite da je ključ svega u umjerenosti. Problem je kad “ponekad” postane “često”.
Prehrana bogata šećerom povećava rizik od dijabetesa, bolesti srca, pretilosti… Na tri vrlo laka načina možete smanjiti unos šećera u organizam.
Izbacite kečap
Pogotovo ako ste veliki ljubitelj ovog dodatka, puno ćete učiniti za svoje tijelo. Zapravo u kečapu ima vrlo mnogo šećera, iako zvuči čudno. Samo jedna žlica kečapa u sebi ima četiri grama šećera, u obliku kukuruzne fruktoze.
Domaći dodaci
Nemojte kupovati jogurte koji u sebi već imaju neko voće ili slično. Primjerice, samo u jednom jogurtu s voćem ima od 14 do 22 grama šećera. Za doručak je najbolje napraviti svoj miks. U grčki jogurt možete dodati bobičasto voće, cimet, zobene pahuljice, chia sjemenke…
Fantastični recepti za piletinu i kruh sa sušenim rajčicama
Sprijateljite se s mastima
Masti će vam zapravo pomoći da smanjite svoju ovisnost o šećeru. Hrana bogata zdravim mastima više će vas zadovoljiti od slatke hrane. Zdrave masti nalaze se u maslinovom ulju i avokadu, a možete ih kombinirati sa lososom, sjemenkama lana, orasima…
7 savjeta za pripremu bezglutenskih jela
U popodnevnim satima, negdje na pola radnog vremena, tijelo će tražiti energiju, i tada će vam se vjerojatno jesti slatko. Umjesto šećera, uzmite bademe ili namaz od kikirikija. Možete i napraviti svoje kolačiće s tom kombinacijom ili domaće pločice od orašastih plodova.
Foto: Shutterstock
N.C.
