Pretrpan raspored je često glavni razlog zašto preskačemo brigu o zdravlju
Uz sav posao i obiteljske obaveze, često zaboravljamo misliti o onome što je najvrjednije u našem životu, a to je zdravlje. Preskačemo zdrave obroke, tjelovježbu i ne ostavljamo vrijeme za sebe, ali to se može lako promijeniti uz donošenje pravih odluka i usvajanjem nekih novih navika – a danas je za to pravo vrijeme!
Evo nekoliko jednostavnih savjeta koje će vam u tome i pomoći
- Napravite podsjetnik koji će vam javljati da je vrijeme za šetnju, čašu vode ili odmor.
- Jednom tjedno posjetite dućan s organski uzgojenim namirnicama i pripremite meni za cijeli tjedan. Informirajte se o svim zdravim namirnicama a koje do danas niste koristili u kuhinji.
- Na poslu se istežite za radnim stolom. Upalite YouTube i potražiti jednostavne vježbe.
- Koristite stepenice umjesto dizala. Neka vam cilj bude 10000 koraka kako biste očuvali zdravlje srca i mišića.
- Doručkujte zdravo. Dodajte svježeg voća i povrća doručku ili jednostavno od zdravih sastojaka pripremite smoothie koji će vam pružiti potrebnu energiju za dan.
- Vježbajte disanje i za to odvojite 10-ak minuta u danu. Disanje će vam pomoći da razbistrite misli i umirite se ako je pred vama stresan dan.
- Ako provodite puno vremena u automobilu, iskoristite to vrijeme za pjevanje… Istraživanja tvrde kako je ova “aktivnost” najbolja za otpuštanje hormona sreće.
- Zagrlite nekoga jer velik broj istraživanja kaže kako samo jedan zagrljaj može dan učiniti puno ljepšim, a uz to izlučivanje hormona sreće jača imunološki sustav pa možete zaboraviti na prehlade i gripe.
- Gledajte komediju umjesto trilera jer smijeh opušta mišiće i širi krvne žile što je u konačnici dobro za zdravlje srca…
A. A.
Foto: Shutterstock
