Na koji način unosite magnezij u organizam?
Osim što se u organizam može unositi putem namirnica ili suplementa, prema novim istraživanjima magnezij će se dobro apsorbirati i ako ga nanesemo na kožu. Iz tog su razloga sve popularniji proizvodi poput krema koji u sebi sadrže magnezij.
Zašto je magnezij važan?
Radi se u vrlo važnom mineralu koji, osim što pomaže radu crijeva, ključan je za mnoge vitalne procese u našem tijelu. S njim srce kuca pravilnijim ritmom, mišići bolje funkcioniraju i manje se grče (što omogućuje bolje sportske rezultate), lakše se nosimo sa stresom, ublažujemo glavobolju, sprječavamo prehlade i smanjujemo štetnost pušenja. Mnogo je nutrijenata ključno za zdrave dječje kosti, a jedan od njih je magnezij.
Naše tijelo treba magnezij kako bi apsorbiralo i koristilo nutrijente. Ako tijelo ne dobiva magnezij, ono ne može koristiti masnoću, proteine i ugljikohidrate koje svakodnevno unosimo. Stotine enzima se aktivira zbog magnezija i jedino tako organizam iskorištava hranjive vrijednosti namirnica.
Simptomi manjka magnezija
Manjak magnezija u organizmu će se prepoznati po raznim simptomima, a neki od njih su:
- Depresija ili anksioznost
- Visoka razina stresa
- Nesanica
- Mučnina
- Glavobolje, migrene
- Bol u mišićima
- Gubitak kose
Kako možete prepoznati da vam nedostaje magnezija?
Postoje i sprejevi za kožu u obliku ulja koji sadrže magnezij. No ako vam takvi proizvodi nisu dragi, lako je pripremiti kremu koja ga sadrži i koja se lako nanosi te se brzo upija. Oni koji ju koriste kažu da bolje spavaju i da se bude odmorniji. Prema podacima koje nudi autorica recepta, sigurna je za korištenje.
Ako ste baš tako nešto tražili, ovo je recept za vas!
Krema s magnezijem
Količina koju ćete dobiti je 330 g, a za pripremu je potrebno 10 minuta.
Potrebni sastojci:
- 80 g magnezijevih pahuljica
- 30 g tople vode
- 50 g baznog ulja
- 70 g kokosovog ulja
- 40 g shea maslaca
- 30 g kuglica od pčelinjeg voska
- 20 g ulja noćurka
- 10 g ulja koje sadrži vitamin E
- 30 kapi esencijalnog ulja po izboru
Čuvar zdravlja: Ovo je 6 najvažnijih dobrobiti magnezija
Priprema:
U posudu stavite vodu i magnezijeve pahuljice, miješajte dok se ne otope te stavite na stranu
U drugu posudu dodajte kokosovo ulje, bazno ulje, shea maslac i vosak te miješajte na laganoj vatri dok se ne otope.
Maknite sa vatre i dodajte sve ostale sastoje te pomiješajte da se povežu.
Stavite u hladnjak da se ohladi
Kada je hladna, mikserom sve miješajte dok se ne pretvori u laganu smjesu
Premjestite u posude po želji
Koristite poput svake druge kreme, na licu i cijelom tijelu. Ako vas bole mišići, kremu utrljate na bolno mjesto.
A. A.
Foto: Shutterstock
