Cijelu ste noć budni? Niste sami jer je danas to problem koji muči, čini se, svakog drugog čovjeka.
Glumica Jennifer Aniston je otvoreno progovorila o svojim problemima sa spavanjem koje je uspjela pobijediti te je odlučila sa svima podijeliti trik koji joj je pritom pomogao.
Što je nesanica i zašto se javlja?
Na dobar san utječe puno stvari – od temperature prostorije do večere, od zvukova koje čujete pa sve do boje vaše spavaće sobe. Jednako kao i mi, naš mozak treba odmor, a tijekom noći smanjuje se i krvni tlak, kao i otkucaji srca. Žene češće pate od nesanice od muškaraca. Poremećaj sna se javlja u bilo kojoj životnoj dobi, iako je češća kod starijih osoba. Čimbenici nesanice su pojačani stres, depresija, niska primanja, noćni rad, i čak sjedilački način života, istaknula je Sandra Morović, neurologinja u Poliklinici Aviva. Nesanica ili insomnia može biti kronična i tako se deklarira ako traje duže od mjesec dana. Najčešće se tada radi o sekundarnoj nesanici, što znači da ona predstavlja simptom ili nuspojavu određenog zdravstvenog problema, lijeka, poremećaja spavanja ili supstance. Suprotno tome, primarna nesanica ne nastaje zbog zdravstvenog problema. Ona je poremećaj sam za sebe, a uzrok nažalost nije još potpuno razjašnjen.
Aniston kaže kako su se brojni problemi javili kao posljedica nesanice
Za Healthline je Aniston pojasnila kako je počela primjećivati da je umorna, da joj se nije dalo vježbati, jela je nezdravo i mala crne podočnjake. Smatra kako je sve to posljedica nespavanja.
Istina je da posljedice nespavanje mogu biti ozbiljne pa ponekad i fatalne. Stručnjaci s Mayo klinike upozoravaju na komplikacije koje mogu biti rezultat manjka sna, a odnosi se na mentalne i fizičke probleme.
“Osobe koje pate radi insomnije često prijavljuju i lošiju kvalitetu života od onih koji dobro spavaju”, stoji na stranicama. Stručnjaci kažu kako postoji rizik od razvoja dugotrajnih bolesti, poput visokog krvnog tlaka i bolesti srca, ali i depresije i anksioznosti, a radi sporijih reakcija može doći i do nesreća u prometu.
Istraživanja pokazuju kako je nesanica važan faktor u automobilskim nesrećama, kao i drugim nesretnim događanjima.
Problemi sa snom su se kod Aniston javili kada je imala 30 godina
“Ako se dobro ne naspavam, idući dan je kazna. Sve iziskuje puno truda, a misli mi nisu jasne”, navodi.
Aniston isto tako muči i hodanje u snu i anksioznost, a sve je počelo kada je imala 30 godina, ali posljedice nije počela primjećivati kada je bila mlada jer je, zamislite, i ona mislila da je nepobjediva.
Angelina Jolie, Kanye West, Justin Bieber, Cher… Zvijezde koje pate od rijetkih i teških bolesti
“Započelo je kao nešto što morate prihvatiti i odjednom shvatite kako radi manjka sna imate probleme idući dan, teško radite i teško se fokusirate”, dodaje. Potražila je i medicinsku pomoć, ali je shvatila upravo kako je večernja rutina ono što će joj pomoći da kvalitetno spava. O tome je progovorila u magazinu People, a njena se rutina sastoji od toga da se prvo opusti, radi jogu ili se isteže i utiša telefon. Drugi savjet je da svake večeri u isto vrijeme idete na počinak. “To je za glumce dosta nezgodno jer nema rasporeda kada si na setu”, dodaje.
Upravo ta rutina pred spavanje pomaže mozgu da odvoji dan od večeri, da se mozak “očisti” i tijelo se riješi nakupljenog stresa, savjetuje.
Joga, odmor od elektronike, odlazak u krevet uvijek u isto vrijeme, pa i kupanje u kadi ili čitanje knjige može biti pomoć za dobar san. Ako nešto morate pojesti, svakako neka to bude nešto lagano.
“Postoji rješenje i odgovor na ovaj frustrirajući problem, ne morate patiti”, zaključila je Aniston.
A. A.
Foto: Shutterstock
