Kazališna i televizijska glumica Lana Gojak Bajt svako jutro trči, ne preskače doručak, a ručak ne može zamisliti bez salate. Ovo je 10 zdravih navika koje uvijek prati.
1. SAN
Dobar i kvalitetan san važan mi je za dobro raspoloženje, ten, koncentraciju… Posljednjih godinu i pol sam mama pa se ne mogu baš pohvaliti dubokim snom. No organizam se na sve navikne, ali vidim posljedice nespavanja. Pamćenje mi je lošije, razdražljiva sam, brzo planem i jedem previše slatkiša. Sanjam o snu od šest, sedam sati u komadu.
2. HIDRATIZACIJA
Svako jutro nakon što obavim jutarnju higijenu popijem veliku času mlake vode. U torbi i ljeti i zimi nosim bočicu vode. Gazirana pića i zaslađene sokove ne volim i zaobilazim ih u širokom luku, mlijeko ne pijem. Ako mene pitate, voda i vino su jedina potrebna pića.
3. TRČANJE
Zaljubljenica sam u trčanje dugi niz godina i to mi je najdraži početak dana. Trčim natašte, slušajući dobru rock-glazbu, podcaste ili pak skinem slušalice i slušam svoje disanje i korake. Nabavila sam i kolica za trčanje tako da i Pinu često vodim sa sobom.
Marko Tolja otkrio koja mu je najdraža fizička aktivnost i kako započinje dan
4. DORUČAK
Nikada ne preskačem doručak. Godinama jedem dvije vrsta doručka – zobene pahuljice s orašidima, chia i lanenim sjemenkama, grožđicama, listićima kokosa i komadićima svježeg voća u zobenom mlijeku ili jogurtu s cimetom ili jaja na različite načine, sa sirevima, salatom, rajčicama ili avokadom. To su mi najdraža jela, a nakon njih osjećam se sito i poletno.
5. KUHANI OBROCI
Volim kuhati i jesti zdravo tako da svaki dan kuham obroke s puno povrća. Ručak bez salate za mene nije opcija. U dane kad ne stignem kuhati nikad ne odabirem sendvič ili pekarski proizvod, puno mi je draže otvoriti konzervu tune i ubaciti je u zdjelu s raznim komadima povrća, prosom ili kvinojom. U kuhinji većinom koristim maslinovo, bučino i kokosovo ulje i malo soli.
6. BICIKL ILI “VIA PIEDI”
Bicikl mi je najdraže prijevozno sredstvo, a njime ne vozim samo zimi. Automobilom ću samo na dulje relacije. Ako nisam na biciklu, hodam. Volim nabiti brz tempo, lagane šetnjice s noge na nogu najčešće su mi tlaka. Voljela bih kad bi Zagreb bio prilagođeniji biciklistima, ali i kad bi kulture u prometu bilo više. Ne znam osjećam li se nesigurnije kao pješak, biciklist ili vozač.
7. BORAVAK NA ZRAKU
Obožavam provoditi vrijeme vani, u šumi, uz more, u šetnji, u parku. Snijeg, kiša ili hladnoća neće me spriječiti da izađem i nadišem se zraka. Roditelji su me od malih nogu učili koliko je važno boraviti vani i kretati se i to ja sad učim svoje dijete. Nema još ni godinu i pol i hoće van i po kišurini. Stavim je u nosiljku, uzmem kišobran i odemo u đir.
8. MENTALNA HIGIJENA
Na mentalnu higijenu gledam kao na brigu o sebi za koju bi svatko morao pronaći vremena u svom rasporedu. Mislim da danas odlazak psihologu vise nije tabu, a definitivno nije ni samo za ljude s novcem. Dobrog psihologa može se pronaći i preko uputnice, dovoljno je da porazgovarate sa svojim liječnikom opće medicine.
Kako se riješiti osjećaja ljubomore? Psihologinja otkriva 6 jednostavnih i praktičnih savjeta
9. VRIJEME ZA SEBE
Izuzetno mi je važno imati vrijeme za sebe, vrijeme da stanem, udahnem, promislim, budem u miru, odem na masažu, operem kosu, napravim kupku ili odem na piće ili u kino. Budem užasno ljuta na sebe ako i deset minuta potrošim u ispraznim razgovorima ili na ljude koji me opterećuju ili mi crpe energiju.
10. PRIJATELJSTVO
Društvena sam osoba, posao mi je takav da sam okružena velikim brojem ljudi, ali pravih prijatelja imam malo. Uz COVID-19 i majčinstvo uvidjela sam da ih je i manje nego što sam mislila. Razočaraš se, rastužiš, ali što bi Istrani rekli: “Bolje sam, nego loše kumpanjan”. Zato su ovi pravi prijatelji najbolja kumpanija na svijetu. Tu su i za smijeh i za suze, za šetnje i putovanja, duge i intimne razgovore, ali i za tišinu. Zahvalna sam što ih imam u životu, oni su moje punjenje baterija.
Foto: Bojan Zibar/pr365
