Kako bi vaše tijelo radilo kako treba, univerzalna preporuka je pridržavati se zdravstvenih načela, posebice uravnotežene prehrane s pet porcija voća i povrća dnevno i redovite tjelovježbe.
Mnogi će reći da se osjećaju bolje nakon smoothie dijeta za čišćenje, no njihove dobrobiti zapravo nemaju nikakve veze s detoksikacijom, nego više s unosom hranjivih tvari, dovoljne količine vode, dobrim snom i redovitom tjelovježbom.
Može li se napraviti detoks kože?
Ukratko – ne – jer toksini ne mogu izaći iz tijela kroz kožu.
Iako znojenje uklanja vodu, ono ne uklanja nečistoće ili štetne tvari. Međutim, tijelo eliminira toksine putem bubrega, jetre i imunološkog sustava.
Koža je najveći organ u tijelu i neke stvari mogu ozbiljno štetno djelovati. To su:
Kemikalije: Izloženost određenim kemikalijama može izazvati upale. To može negativno utjecati na kožu, privremeno ili trajno.
UV zrake: Pretjerano izlaganje suncu i sunčeva svjetlost jedan su od najvećih uzročnika starenja kože. Također mogu naglasiti ožiljke, staračke pjege i fine bore.
Šećer: Prerađena hrana može potaknuti upalu u tijelu, što može povećati rizik od reakcija i osjetljivosti kože.
Suha koža, umor, nervoza… Na vrijeme prepoznajte simptome nedostatka vitamina C
Kako tijelo uklanja toksine?
Izbjegavanje zagađivača, toksina i štetnih tvari može pomoći u održavanju kože čistom i zdravom.
Bubrezi pomažu u uklanjanju otpada iz tijela. Oni uklanjaju kiselinu koju proizvode stanice. Ovo uklanjanje omogućuje ispravnu ravnotežu minerala, soli i tekućina u tijelu, kao što su natrij, kalcij, fosfor i kalij.
Jetra također pomaže u procesu detoksikacije. Uklanja štetne tvari i prerađuje hranjive kako bi ih tijelo moglo koristiti, skladištiti i opskrbljivati se njima kada je potrebno.
Imunološki sustav prepoznaje patogene kada uđu u tijelo i odlučuje kako s njima postupati. Patogeni su bakterije, paraziti i virusi.
Savjeti za njegu kože
Iako detoksikacija kože neće ukloniti štetne tvari iz tijela, nekoliko savjeta za njegu može vam pomoći u održavanju zdravije kože.
Svakodnevno čišćenje kože
Pomaže u uklanjanju ulja, prljavštine i drugih nečistoća koje mogu začepiti pore. Pranje također pomaže u uklanjanju bakterija s površine kože.
Piling pomaže ukloniti mrtve stanice kože
Piling je proces uklanjanja mrtvih stanica kože s površine lica ili tijela. To se prirodno događa svakih 28 dana, ali čimbenici poput starenja i masnoće mogu usporiti proces. Nakupljanje mrtvih stanica kože može smanjiti učinkovitost proizvoda za njegu kože koje koristite, dovesti do izbijanja akni, pa čak i ‘ugasiti’ zdrav ten.
Hidratacija
Nanošenje hidratantne kreme pomaže smanjiti suhoću i može smanjiti izgled linija i bora. Sastojci kao što su skvalen i hijaluronska kiselina odlično hidratiziraju kožu. Također, ispijanje dvije litre vode dnevno poboljšava hidrataciju kože i pozitivno utječe na kožu.
Vježbajte
Tjelovježba je dobra za mišiće i kosti, a može poboljšati i zdravlje kože. Istraživanje iz 2015. usporedilo je funkciju kože starijih osoba koje su provele sjedilački život i one koje su bile aktivne te pokazala da vježbanje smanjuje učinke starenja na kožu.
Prehrana koja izaziva upalu kože
Poznato je da prehrana može igrati ulogu u razvoju kožnih bolesti poput akni, no vjerojatno ćete morati proći kroz nekoliko pokušaja i pogrešaka kako biste otkrili svoje osobne okidače. Univerzalna hrana i pića na koja treba obratiti pažnju su ona s visokim udjelom šećera ili rafiniranih ugljikohidrata te mliječni proizvodi. Alkohol također može negativno utjecati na kožu.
7 znakova koji otkrivaju da vam koža vapi za dobrim pilingom
Upravljajte stresom
Stres utječe na mnoge sustave u tijelu, a može dovesti do pogoršanja i postojećih kožnih problema, kao što su psorijaza, ekcem i akne. Isprobajte tehnike upravljanja stresom kao što su duboko disanje i joga.
Koristite kremu za sunčanje
Prema AAD-u, korištenje kreme sa zaštitnim faktorom najvažnija je stvar koju možete učiniti za svoju kožu. Sunčeve zrake mogu biti štetne tijekom cijele godine, stoga je nanošenje kreme za sunčanje najbolji oblik zaštite od raka kože i znakova oštećenja od sunca. Faktor, najmanje 30, nanosite svakodnevno, bez obzira na vremenske prilike.
Ne zaboravite antioksidanse i retinoide
Dermatologinja Caren Campbell kremu za sunčanje, antioksidanse i retinoide naziva “svetim trojstvom“.
Antioksidansi pomažu da krema za sunčanje bude učinkovitija i štite od slobodnih radikala koji razgrađuju kolagen i elastin te doprinose starenju. Retinoidi održavaju kožu čvrstom i jedna su od rijetkih stvari koje možemo nanijeti lokalno na kožu kako bismo stimulirali kolagen, kaže Campbell.
Izbjegavajte pušenje
Prema American Osteopathic College of Dermatology pušenje uzrokuje dublje bore lica, neujednačenu pigmentaciju kože i suhu kožu.
Dovoljno sna
Mala studija koja je uključivala 24 žene proučavala je utjecaj ograničenja sna na kožu lica. Studija je otkrila da čak i samo dvije uzastopne noći ograničenog sna mijenjaju kožu, smanjujući njezin sjaj i hidrataciju.
A. H.
