Koža pamti, a negativne posljedice UV zraka mogu se javiti godinama kasnije. Zato brinite o svojoj koži tijekom cijele godine, a pogotovo u mjesecima prije odlaska na plažu
Sunce je izvor vitamina D, sreće te pruža brojne benefite, ali je i potencijalna prijetnja zdravlju kože. Dermatolozi upozoravaju da nepripremljenoj koža lakše prijete razna oštećenja, crvenilo, plikovi, perutanje pa čak i ozbiljne dugoročne posljedice.
“Koža pamti” česta je, ali ne i prazna fraza. Negativne posljedice štetnih UV zraka mogu se odraziti na stanje kože čak i nakon nekoliko godina. Zato je važno kožu pripremiti na pravilan način kako biste uživali u suncu bez brige.
Budite oprezni: Alergiju na sunce može potencirati korištenje nekih lijekova
1. Hidratacija kože
Važno je njegovati kožu iznutra i izvana. Pijte dovoljno tekućine, najmanje 1.5 litra vode dnevno, a kožu njegujte hidratantnim kremama. Hidrirana koža bolje podnosi sunce i duže zadržava boju.
Kožu treba njegovati tijekom cijele godine, a tijekom ljetnih mjeseci još i više jer organizam gubi više tekućine.
Barem mjesec dana prije intenzivnog izlaganja suncu nanosite hidratantne kreme na lice, ali i cijelo tijelo i ruke koje su često zanemarene, a najizloženije su štetnom utjecaju sunca.
2. Redoviti piling
Piling uklanja mrtve stanice i regenerira stanice epiderme. Ako ga ne prakticirate tijekom godine, počnite nekoliko mjeseci prije odlaska na plažu.
Uklanjanje mrtvih stanice kože pomoći će u postizanju ravnomjernijeg i dugotrajnijeg preplanulog tena.
3. Postepeno izlaganje UV zrakama
Ne izlažite se naglo jakom suncu. Prve dane “lovite” boju prije 11 ili nakon 16 sati kada je sunce ipak malo slabije. Teorija “pocrvenjet ću pa potamnjeti” nije najpametnija jer tako riskirate oštećenja kože koja mogu dovesti do ozbiljnih posljedica.
UV zračenje oštećuje DNA stanica kože, što može dovesti do mutacija i nekontroliranog rasta stanica te može rezultirati rakom kože. On se u preko 90 % slučajeva pojavljuje na površinama kože koje su redovito izložene sunčevom svjetlu ili UV zračenju.
4. Obavezna UV zaštita
Koristite kreme sa zaštitnim faktorom 30 ili više. Nanosite je ravnomjerno i obnavljajte svaka 2 sata, posebno nakon plivanja ili znojenja.
Kreme sa SPF-om trebaju se koristiti tijekom cijele godine želite li sačuvati vašu kožu mladolikom i zdravom.
Ne preskačite ovaj ključni korak ako želite zaštiti kožu od preranog starenja
5. Pomognite si prehranom
Karotenoidi su skupina prirodnih pigmenata koji se sintetiziraju iz biljaka, algi i fotosintetskih bakterija, a pomažu u pripremi kože za sunčanje.
Najpoznatiji prirodni karotenoidi astaksantin, beta karoten i likopen. Možete ih pronaći u algama, voću i povrću. Beta-karoten iz mrkve ili špinata, breskvi i marelica pomoći će da razvijete zdrav ten. Vitamin C iz citrusa i paprike jača kožu i sprečava oštećenja.
N. M.
