Napuhano lice, otečeni zglobovi i veći broj na vagi često su znak da je u vašem tijelu višak vode. Dobra vijest je da neke male promjene mogu riješiti problem
Zadržavanje vode u tijelu neugodna je pojava koja uzrokuje brojne probleme. Osim što ćete ugledati neočekivano veći broj na vagi, prepoznat ćete ovaj problem i po nadutom trbuhu, otečenim nogama i licu, ukočenim zglobovima, a mogu vas mučiti i mučnine te bol u trbuhu.
Jedan od uzroka svakako je stres koji povisuje razinu kortizola. Ako mislite da niste pod stresom, trebate osvijestiti kako stres organizmu ne uzrokuju samo duboko stresne situacije pod smrti člana obitelji, razvoda ili otkaza. Naša tijela su pod stresom i zbog nedovoljno sna, previše treninga, premalo odmora, izgladnjivanja…
Magnezij pokreće cijelo tijelo, a lako ga je dobiti kroz prehranu
Drugi uzrok je dehidracija. Ako ne pijemo dovoljno vode, tijelo reagira zadržavanjem svake kapi koja uđe u tijelo što rezultira zadržavanjem više vode nego što mu je potrebno.
Prehrana bogata ugljikohidratima može također biti uzrok znatno većeg udjela vode u tijelu. Naime, na svaku jedinicu glikogena vežu se tri jedinice vode, a svemu tome pomažu jednostavni ugljikohidrati iz hrane poput pizze, hamburgera ili slatkiša.
Menstrualni ciklus još je jedan problematičan, ali prolazan faktor. Hormoni su tvari koje snažno utječu na rad bubrega i imaju važnu ulogu u reguliranju udjela vode u tijelu. Zato većina žena u razdoblju prije menstruacije primjećuje nešto veći broj na vagi – a svemu je krivac voda.
I prevelike količine soli mogu doprinijeti zadržavanju vode. Visoke razine natrija u krvi signaliziraju tijelu da zadrži vodu pa smanjenje unosa soli često rješava problem. No, natrij se ne nalazi samo u soli nego i u velikom broju aditiva koji se dodaju industrijski prerađenoj hrani pa čitajte etikete.
Borci protiv zadržavanja vode
Ako ništa ne pomaže u pomoć priskaču lijekovi, ali prije toga treba razmotriti druge načine za izbacivanje viška vode iz tijela. Učinkovitima su se pokazali čajevi koji imaju blagi diuretički učinak, što rezultira češćim mokrenjem. Najbolji izbor su:
- čaj od maslačka
- zeleni čaj
- čaj od paprene metvice
- čaj od koprive
Određene namirnice također se mogu pohvaliti sličnim učinkom kao i navedeni čajevi. Zbog svog sastava ubrzavaju izlučivanje vode iz tijela. Zato u svoju prehranu ubacite celer, lubenice, banane, jagode, zeleno lisnato povrće, dinje, đumbir, mrkvu i krastavce.
Osim prehrane pomoći će i limfna drenaža. Ona stimulira limfni sustav, koji je povezan sa detoksikacijom organizma i potiče ga da radi bolje.
N. M.
