Kako se emocionalno i praktično pripremiti za dolazak bebe, podržati partnericu tijekom trudnoće i poroda, te aktivno sudjelovati u prvim mjesecima roditeljstva kroz zdravlje, skrb o djetetu i podjelu odgovornosti.
Bilo da vas je vijest iznenadila ili ste na taj trenutak čekali godinama, saznanje da ćete postati otac svakako je događaj koji mijenja život. Normalno je, kako piše Healthline, da osjetite mješavinu emocija, od čiste radosti do pomalo uznemirujućeg straha, čak i ako ste oduvijek sanjali o tome.
Istina je da je teško ikada se osjećati potpuno spremnim za očinstvo. No, postoje konkretni načini kako se pripremiti za dolazak vašeg mališana, ali i za izazovne i uzbudljive mjesece koji slijede nakon poroda. Donosimo 16 savjeta koji će vam u tome pomoći.
1. Počnite s istraživanjem
Iako vi fizički ne nosite bebu, to ne znači da niste dio trudnoće i poroda. Isto vrijedi i za očeve koji koriste surogat majku ili usvajaju – postoji mnogo načina da se uključite.
Postoji mnogo knjiga namijenjenih budućim očevima, ali ne ograničavajte se samo na njih. Pridružite se online grupama, pratite newslettere o trudnoći i istražite što partnerica prolazi. Razumijevanje simptoma poput jutarnje mučnine ili žgaravice pomaže vam da budete bolja podrška.
Poznavanje procesa poroda, dojenja, mijenjanja pelena i njege novorođenčeta može učiniti cijelo iskustvo manje stresnim i puno ugodnijim. Informirajte se i o različitim vrstama poroda, uključujući vaginalni i carski rez, kako biste znali što očekivati i kako možete pomoći partnerici.
2. Ostanite zdravi
Prije dolaska bebe idealno je fokusirati se na vlastito zdravlje. Ako pušite, pokušajte prestati jer izloženost dimu tijekom trudnoće može povećati rizik od urođenih srčanih mana kod novorođenčadi.
Pratite prehranu i unesite dovoljno hranjivih namirnica kako biste imali energije za duge dane i noći s novorođenčetom. Dodajte vlakna i namirnice koje jačaju imunitet, a ako je potrebno, napravite male promjene u prehrani koje vam mogu dugoročno pomoći.
Ako je prošlo neko vrijeme, posjetite liječnika radi godišnjeg pregleda i provjerite jeste li cijepljeni protiv bolesti poput pertusisa i drugih preporučenih cjepiva.
3. Razgovarajte o roditeljstvu s partnerom
Sada je idealno vrijeme za razgovore o tome kakvi roditelji želite biti. Podržavate li dojenje? Hoće li beba spavati u svojoj sobi odmah po dolasku kući? Hoćete li oboje raditi? Koji su planovi za skrb o djetetu?
Zapamtite, planovi se mogu mijenjati kada beba stigne. Dojenje može biti izazovnije nego što ste očekivali, ili možda promijenite stav o platnenim pelenama.
Također je važno raspraviti discipline i granice prije nego dijete postane nestašan mališan. Početak razgovora sada otvara komunikacijske kanale i omogućava vam da budete usklađeni u roditeljstvu.
4. Počnite djelovati kao tim
Vaša uloga kao tima – vi, partner i beba – počinje sada. Čak i ako vaša romantična veza s partnerom ne potraje, zajednička odgovornost prema bebi ostaje.
Ako partnerica osjeća umor i mučninu, pomaganje u kućanskim poslovima ili svakodnevnim zadacima pomaže cijeloj obitelji. Davanje hrane, provjera kako se partnerica osjeća i preuzimanje dijela kućanskih poslova ključni su načini podrške zajedničkom cilju – skrbi za obitelj.
5. Odlučite kakav otac želite biti
Svaki otac ima svoj model roditeljstva. Ako ste imali dobar primjer, možda želite biti poput njega. Ako iskustvo s vlastitim ocem nije idealno, ovo je prilika da sami odlučite kakav ćete biti otac. Pronađite vlastite uzore i kreirajte svoj stil roditeljstva. Imajte na umu da očinstvo nije nešto što se prenosi automatski, već stvarate ovu ulogu od nule i sami odlučujete kako želite da izgleda.
6. Razgovarajte s drugim očevima
Kontakt s drugim očevima pruža podršku, prostor za pitanja, dijeljenje iskustava i komuniciranje izazova roditeljstva. Pronađite online grupe, crkvene zajednice ili grupe putem liječnika i bolnica. Razmjena iskustava s ljudima koji razumiju izazove očinstva pomaže u suočavanju sa stresom i osjećajem izoliranosti u prvim mjesecima roditeljstva.
7. Posjećujte preglede kad god možete
Prenatalni pregledi nisu samo prilika da vidite bebu na ultrazvuku, već i da pratite trudnoću i razvoj djeteta. Postavljanjem pitanja možete bolje razumjeti iskustvo partnerice i saznati što očekivati.
Ako radni rasporedi ili druge obaveze otežavaju prisustvo na svim pregledima, razgovarajte s partnericom o rasporedu koji vam omogućuje da budete prisutni što je više moguće. Ovo se načelo može primijeniti i kada beba bude imala preglede nakon rođenja.
8. Prihvatite promjene u seksualnom životu
Roditeljstvo može utjecati na intimni život. Od prvog trenutka trudnoće mogu se javiti različite emocije – od povećane povezanosti do nesigurnosti. Otvorena komunikacija ključna je u ovim trenucima. Iako će fizički oporavak i hormonske promjene utjecati na seksualni život, zajedničko iskustvo roditeljstva može dodatno zbližiti parove.
9. Slavite prekretnice
Često su trudnički napredak i “baby shower” fokusirani na trudnicu, ali i vi ste dio toga. Sudjelujte u izboru opreme, vodite dnevnik o svojim osjećajima, fotografirajte se i dokumentirajte važne trenutke. Organiziranje zajedničkog “baby showera” ili odlazak u kupovinu s partnericom može vas dodatno povezati s trudnoćom i razvojem bebe.
10. Uključite se u pripreme
Pripreme za dolazak bebe uključuju mnogo zadataka: kreiranje popisa želja, uređenje prostora, štednja, istraživanje skrbi za dijete i još mnogo toga. Sudjelujte u svemu što vam odgovara, od postavljanja autosjedalice, telefonske koordinacije, sastavljanja namještaja, istraživanja nosiljki ili formula, pohađanja tečajeva poroda ili dojenja, razgovora s poslodavcem o dopustu, do pakiranja torbe za bolnicu.
11. Budite komunikator (ili “čuvar”)
Nova beba može izvući najbolje, ali i najgore iz ljudi. Vaš tim ste vi, partner i beba. Vi odlučujete o tome tko dolazi na porod, kada se primaju gosti i postavljate granice. Važno je jasno komunicirati o očekivanjima i štititi privatnost obitelji, ali i dopustiti fleksibilnost kada je potrebno.
12. Zagovarajte partnera
Ovo uključuje postavljanje pitanja na pregledima, podršku u odluci o povratku na posao ili ostanku kod kuće te praćenje znakova postporođajne depresije. Vaša podrška je važna za zdravlje partnera i djeteta.
13. Dijelite odgovornosti
Nastavite biti uključeni i nakon dolaska bebe. Čak i ako partner doji, vaša uloga je važna. Primjeri uključuju: mijenjanje pelena, kupanje bebe, koža na kožu za jačanje veze, čitanje, posebne pjesme, hranjenje i briga, kućanski poslovi i nošenje bebe.
14. Očuvajte smisao za humor
Roditeljstvo je izazovno i iscrpljujuće, ali i zabavno i nagrađujuće. Smijeh pomaže preživjeti izazove, od kaosa s pelenama do slučajnog prosipanja mlijeka.
15. Spavanje
San je ključan za cijelu obitelj. Razmislite o spavanju u smjenama, kraćim odmorima i podjeli zadataka kako bi svi mogli odmoriti.
16. Znajte da ste važni za bebu
Ponekad ćete se osjećati manje povezano ili važni, no vaše prisustvo i podrška čine veliku razliku. Trenuci poput prvog “tata”, držanja prsta mališana ili uspavljivanja imaju neprocjenjivu vrijednost.
Očinstvo je dugoročna uloga. Vaša prisutnost u životu djeteta dar je koji dajete njima, i sebi, svakog dana.
(Ordinacija.hr)
