Korisni savjeti, trikovi i stručne preporuke koji pomažu novim roditeljima da lakše upravljaju svakodnevnim obavezama i dobiju pomoć od obitelji i prijatelja.
Dolazak bebe jedno je od najsretnijih, ali i najizazovnijih životnih iskustava. Iako možda mislite da sve držite pod kontrolom, traženje pomoći nije znak slabosti – naprotiv, može vam olakšati svakodnevicu, smanjiti stres i omogućiti da kvalitetnije brinete o svom novorođenčetu.
Komunikacija vlastitih potreba, piše Healthline, može biti izazovna, a u prvih nekoliko mjeseci nakon dolaska bebe, mnogi roditelji osjećaju nelagodu pri traženju pomoći. Strah da smetate drugima ili osjećaj da sve morate sami može dovesti do iscrpljenosti i usamljenosti.
Stoga u nastavku donosimo 12 praktičnih metoda i savjeta koji novim roditeljima mogu olakšati traženje i primanje pomoći u svakodnevnom životu.
1. Jasno definirajte što vam treba
– Popis ili dnevnik može biti učinkovit način da shvatite što se zapravo događa u vašem umu – kaže dr. Anna Hiatt Nicholaides, klinička psihologinja.
Kad ste iscrpljeni i zatrpani prljavim bodijima, lako je osjećati se preplavljeno. Napravite popis svih zadataka i obaveza, a zatim ih razvrstajte od najvažnijih do manje hitnih. Time ćete lakše komunicirati što vam stvarno treba i olakšati drugima da vam pomognu.
2. Držite popis zadataka pri ruci
– Kada ljudi dolaze u posjet, često žele držati bebu. No ono što vam stvarno može pomoći jest da vam netko pripremi obrok, opere rublje ili očisti WC. Imati popis poslova je praktično i za vas i za druge – preporučuje savjetnica Kayce Hodos.
Fizički popis omogućuje vašim prijateljima i obitelji da odmah vide gdje mogu biti od pomoći.
3. Ne bojte se pratiti
Ponekad obećana pomoć ne stigne – možda onaj kome ste se obratili za pomoć nije stigao očistiti ili pripremiti obrok. Razmislite i iz perspektive drugih: možda oni ne znaju da njihova pomoć nije stigla, a žele vam pomoći.
– Uporno tražite ispunjenje svojih potreba, kakve god one bile. Ako vaš partner ne reagira, obratite se obitelji ili bliskim prijateljima – savjetuje dr. Nicholaides.
4. Iskoristite predloške za pomoć
Web stranice poput Meal Train i Take Them a Meal pomažu u organizaciji obroka, ali i drugih vrsta pomoći – od čuvanja djece do kućanskih poslova.
– Obavezno komunicirajte koliko dugo ljudi mogu ostati i informacije o prehrambenim preferencijama ili alergijama – savjetuje licencirana psihologinja Annie Hsueh, PhD.
Predloške možete koristiti i za stvari koje je teško izgovoriti osobno, poput popisa poslova koji vam se čine nemogućima.
5. Isprobajte digitalne alate
Aplikacije poput Trello ili SignUpGenius olakšavaju organizaciju i pomažu roditeljima da prate obaveze, planiraju posjete i delegiraju zadatke.
– Online komunikacija može biti najbolji način da oboje znate što se događa, posebno ako imate zauzete rasporede – objašnjava savjetnica Katie Ziskind.
Trello se često koristi za radne zadatke, ali jednako dobro može služiti i za kućne obaveze i rasporede čuvanja bebe.
6. Delegirajte putem pouzdane osobe
Ako vam je neugodno tražiti pomoć direktno, zamolite prijatelja ili člana obitelji da to učini u vaše ime. Oni mogu koordinirati dolaske, obroke ili kućanske zadatke, što vam značajno olakšava život.
7. Koristite društvene mreže, ali mudro
Društvene mreže mogu biti izvor podrške i savjeta, no budite na oprezu.
– Bolje je javiti se pojedinačno prijateljima i obitelji kako biste izbjegli dodatni pritisak. Objavljivanje na društvenim mrežama može se osjećati vrlo ranjivo – upozorava Hodos.
Možete se pridružiti grupama za roditelje i dobiti savjete ili emocionalnu podršku, a da pritom ne izlažete privatne situacije javnosti.
8. Pomoć kod kućanskih poslova
Ako proračun dopušta, možete angažirati stručnjake za kućanske zadatke poput čišćenja, pranja ili nabavke namirnica. Čak i povremena pomoć smanjuje stres i omogućuje vam da više vremena provedete s bebom.
9. Pridružite se grupi podrške
Grupe za roditelje odličan su način za razmjenu iskustava i savjeta. Bilo da se radi o dojenju, nošenju bebe ili postporođajnoj tjeskobi, grupe pružaju osjećaj zajedništva i emocionalnu podršku.
10. Obratite se stručnjaku
Liječnici, pedijatri, terapeuti i konzultanti za dojenje tu su s razlogom. Pedijatri često imaju i savjetnice za dojenje ili preporuke stručnjaka za rješavanje problema s hranjenjem i razvojem bebe.
11. Oslonite se na dobrotu neznanaca
Ponekad je najjednostavnije pitati prolaznika za malu pomoć – otvoriti vrata, držati kolica ili predati torbu.
– Najbolje je koristiti kontakt očima i osmijeh te reći: “Ruke su mi pune, možete li mi otvoriti vrata?” Uvijek zahvalite na pomoći, jer ljudi vole osjećati da je njihova ljubaznost cijenjena – savjetuje Lauren Cook.
12. Razgovarajte češće s partnerom
Komunikacija o potrebama s partnerom ključna je za ravnotežu u obitelji.
– Odaberite opušteno vrijeme kada oboje imate slobodnog vremena i pitajte partnera je li pravo vrijeme za razgovor – preporučuje savjetnica Gabrielle Applebury. Cook pak dodaje kako komunikacija o potrebama nije jednokratna, već svakodnevna praksa koja zahtijeva fleksibilnost, jer ponekad će vam zatrebati i veća pomoć.
(Ordinacija.hr)
