Hladan zrak, vjetar i suhi grijani prostori glavni su krivci za neugodno suzenje očiju tijekom zime. Iako je riječ o prirodnom obrambenom mehanizmu, pretjerano suzenje može ukazivati i na dublji problem, no postoji niz koraka kojima si možete pomoći.
Gotovo svatko je doživio neugodnu situaciju u kojoj s prvim korakom na zimsku hladnoću oči počnu nekontrolirano suziti. Iako se čini kao obična smetnja, radi se o složenom obrambenom mehanizmu našeg tijela. Glavni uzrok je hladan i suh zrak koji ubrzava isparavanje tankog suznog filma što štiti osjetljivu površinu oka. Kada oko ostane bez te prirodne zaštitne barijere, mozak prima signal da je ono suho i ugroženo. Kao odgovor, suzne žlijezde dobivaju naredbu za pojačanu proizvodnju suza kako bi nadoknadile vlagu i zaštitile oko. Problem nastaje jer je ta reakcija često pretjerana, pa višak suza preplavi oko i počne se slijevati niz obraze. Cijelu situaciju dodatno pogoršava vjetar, koji ne samo da ubrzava isparavanje, već i nosi čestice prašine i druge iritanse koji izazivaju još jaču obrambenu reakciju.
Sindrom suhog oka
Paradoksalno, jedan od najčešćih uzroka pretjeranog suzenja očiju na hladnoći jest postojeći sindrom suhog oka. Osobe koje pate od ovog stanja imaju problem s kvalitetom ili količinom prirodnih suza. Njihov suzni film je nestabilan i prebrzo isparava, ostavljajući oko nezaštićenim i iritiranim. Zbog toga tijelo neprestano pokušava kompenzirati nedostatak kvalitetne lubrikacije proizvodnjom veće količine vodenastih, “refleksnih” suza. Te suze, nažalost, nemaju odgovarajući sastav lipida koji bi ih zadržao na površini oka, pa one lako ispare ili se jednostavno sliju niz lice, ne rješavajući temeljni problem suhoće. Hladan i vjetrovit zimski zrak djeluje kao okidač koji ovaj začarani krug suhoće i suzenja čini još izraženijim i neugodnijim.
Osim vanjskih uvjeta, veliki utjecaj na zdravlje očiju tijekom zime ima i okruženje u kojem boravimo. Nagli prijelaz iz hladnog vanjskog u toplo i suho unutarnje okruženje može izazvati pravi šok za oči. Sustavi grijanja, iako nužni za udobnost, izvlače vlagu iz zraka, stvarajući mikroklimu koja dodatno isušuje površinu oka. Boravak u takvim prostorijama, pogotovo uz dugotrajan rad pred ekranima tijekom kojeg manje trepćemo, može pogoršati simptome. Uz to, zimi više vremena provodimo unutra, gdje je veća koncentracija alergena poput prašine, životinjske dlake i plijesni, koji također mogu iritirati oči i potaknuti suzenje. Izbjegavanje duhanskog dima je ključno jer on slovi kao jedan od najjačih iritansa za oči.
Srećom, postoji niz jednostavnih i učinkovitih koraka kojima se ovaj problem može ublažiti ili u potpunosti spriječiti. Prva i najvažnija linija obrane je fizička zaštita. Nošenje sunčanih naočala ili običnih naočala, po mogućnosti s okvirima koji prate liniju lica, stvara barijeru koja štiti oči od izravnog udara vjetra i hladnog zraka, čime se značajno smanjuje isparavanje suznog filma. Drugi ključan korak je preventivna upotreba umjetnih suza, odnosno lubrikantnih kapi za oči. Ukapavanjem jedne kapi u svako oko neposredno prije izlaska na hladnoću stabilizirat ćete suzni film i smanjiti potrebu tijela da pokrene refleksnu proizvodnju suza. Na tržištu postoje brojne opcije, a za češću upotrebu preporučuju se varijante bez konzervansa.
Ukapavanjem jedne kapi u svako oko neposredno prije izlaska na hladnoću stabilizirat ćete suzni film i smanjiti potrebu tijela da pokrene refleksnu proizvodnju suza
Kako si još možete pomoći?
Osim izravne zaštite očiju, važno je voditi računa i o okruženju te životnim navikama. Korištenje ovlaživača zraka u domu ili uredu može značajno podići razinu vlage u zraku i spriječiti isušivanje očiju uzrokovano grijanjem. Također, važno je piti dovoljno vode tijekom dana jer je hidratacija cijelog tijela preduvjet za zdravlje očiju i adekvatnu proizvodnju suza. Prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama, koje se nalaze u lososu, orasima i lanenim sjemenkama, može poboljšati kvalitetu suza smanjenjem upalnih procesa u tijelu. Izbjegavajte trljanje očiju, jer to samo pojačava iritaciju; umjesto toga, suze nježno obrišite čistom maramicom. Ako nosite kontaktne leće, razmislite o smanjenju vremena nošenja tijekom zimskih mjeseci jer one mogu dodatno isušivati oči.
Prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama, koje se nalaze u lososu, orasima i lanenim sjemenkama, može poboljšati kvalitetu suza smanjenjem upalnih procesa u tijelu.
Kada potražiti pomoć liječnika?
Iako je suzenje očiju na hladnoći uglavnom bezopasna i normalna pojava, u nekim slučajevima može biti znak ozbiljnijeg problema. Potrebno je obratiti se oftalmologu ako je suzenje izrazito obilno i ne prestaje ni nakon ulaska u zatvoreni prostor, ili ako je praćeno dodatnim simptomima. Alarmantni znakovi uključuju bol u oku, crvenilo, oticanje kapaka, zamagljen vid, osjetljivost na svjetlo ili osjećaj stranog tijela u oku. Takvi simptomi mogu ukazivati na upalu poput konjunktivitisa, začepljenje suznih kanala ili teži oblik sindroma suhog oka koji zahtijeva stručnu dijagnozu i ciljano liječenje. Pravovremeni pregled osigurat će vam mirnu i ugodnu zimu bez neprestanog suzenja. ( Ordinacija.hr )
