Dijareja neugodan je probavni poremećaj koji pogađa gotovo svakoga, a karakterizira ga učestalo pražnjenje tekuće stolice. Iako najčešće kratkotrajan, može biti izrazito iscrpljujuć, stoga je ključno znati kako pravilno reagirati, što jesti i kada je vrijeme za posjet liječniku.
Dijareja, definirana kao najmanje tri tekuće stolice dnevno, može biti uzrokovana svime od virusnih infekcija i trovanja hranom do stresa ili nuspojava lijekova. Bez obzira na uzrok, primarni ciljevi su sprječavanje dehidracije i odmor. Gubitak tekućine i elektrolita najveća je opasnost, stoga je hitna nadoknada ključna kako bi tijelo imalo snage za oporavak. Izbjegavajte naporne aktivnosti i priuštite organizmu mirovanje koje mu je prijeko potrebno za borbu protiv uzročnika.
Adekvatna hidracija
Temelj liječenja je adekvatna hidracija. Pijte puno vode, bistrih juha bez masnoće, nezaslađenih biljnih čajeva i prirodnih sokova. Kokosova voda je također odličan prirodni izvor elektrolita. Istovremeno, strogo izbjegavajte sve što može pogoršati stanje i potaknuti dehidraciju, a to su prvenstveno kava, alkohol te gazirana i slatka pića koja dodatno iritiraju već osjetljiv probavni sustav.
Preporučuje se BRAT dijeta koja uključuje blage namirnice za učvršćivanje stolice: banane bogate kalijem, kuhanu bijelu rižu, pire od jabuka i tost ili dvopek.
Prehrana igra ključnu ulogu u smirivanju probave. Preporučuje se BRAT dijeta koja uključuje blage namirnice za učvršćivanje stolice: banane bogate kalijem, kuhanu bijelu rižu, pire od jabuka i tost ili dvopek. Obroci neka budu manji, ali češći kako se sustav ne bi preopteretio. Jelovnik postupno možete proširiti i drugim lako probavljivim namirnicama poput kuhanih zobenih pahuljica, kuhane mrkve, krumpira te bijelog mesa pripremljenog na pari.
Obroci neka budu manji, ali češći kako se sustav ne bi preopteretio. Jelovnik postupno možete proširiti i drugim lako probavljivim namirnicama poput kuhanih zobenih pahuljica, kuhane mrkve, krumpira te bijelog mesa.
Ne zaboravite na saveznike zdrave probave – probiotike. Dobre bakterije pomažu u obnovi narušene crijevne mikroflore, a možete ih unijeti putem suplemenata ili kroz namirnice poput jogurta i kefira. Borovnice, dobro prožvakane, također su korisne jer sadrže tanin koji smiruje upalu crijeva i djeluje antibakterijski.
Prirodna pomoć i lijekovi iz ljekarne
U borbi protiv proljeva mogu pomoći i brojni prirodni lijekovi. Crni čaj sadrži tanine koji pomažu u stezanju stolice, dok kamilica i menta smiruju grčeve i opuštaju probavni sustav. Đumbir u čaju s malo meda može smiriti želudac, a crna čokolada s visokim udjelom kakaa također može biti od koristi. Ako je potrebno, u ljekarni potražite lijekove za kratkotrajnu upotrebu poput loperamida ili aktivnog ugljena za detoksikaciju.
Kada je vrijeme za posjet liječniku
Tijekom oporavka, s jelovnika izbacite masnu, prženu i začinjenu hranu, slatkiše, sirovo povrće, mahunarke i većinu mliječnih proizvoda. Iako dijareja najčešće prolazi sama od sebe unutar dva do tri dana, važno je prepoznati znakove za uzbunu. Liječničku pomoć potražite odmah ako primijetite krv ili sluz u stolici, imate visoku temperaturu, osjećate jaku slabost i vrtoglavicu kao znak dehidracije, ili ako proljev ne prestaje duže od tri dana. Poseban oprez nužan je kod male djece i starijih osoba zbog većeg rizika od komplikacija. ( Ordinacija.hr )
