Saznajte kako vrijeme na trbuhu pomaže jačanju mišića, razvoju motoričkih vještina i sprječavanju ravnih mjesta na glavi.
Vrijeme na trbuhu (tummy time) je namjerno postavljanje vaše bebe na trbuh na kratko vrijeme dok ste uz nju i dok je budna. Ova jednostavna, ali vrlo važna praksa pomaže bebama u jačanju mišića, razvoju motoričkih sposobnosti i sprječavanju nastajanja ravnih mjesta na glavi. Redovito vrijeme na trbuhu ne samo da pomaže fizičkom razvoju, već potiče i rani senzomotorički razvoj, koordinaciju ruku i očiju te interakciju s roditeljima.
U nastavku saznajte što je vrijeme na trbuhu, zašto je toliko važno te kako ga pravilno prakticirati s vašom bebom.
Što je vrijeme na trbuhu?
Vrijeme na trbuhu znači da bebu stavite u položaj na trbuh, tzv. prone položaj. Ovo je ključna aktivnost jer dijete pokreće ruke, noge i trup, a istovremeno uči kontrolirati glavu i oči. Budući da je najsigurnije da bebe spavaju na leđima, vrijeme na trbuhu im omogućuje da isprobaju novi položaj i ojačaju mišiće, ali i razviju ravnotežu, koordinaciju i sposobnost orijentacije u prostoru.
Razvojne prednosti vremena na trbuhu
Redovito prakticiranje vremena na trbuhu donosi brojne prednosti:
- Jačanje mišića: Ležanje na trbuhu i podizanje tijela pomaže u jačanju mišića vrata, ramena, ruku, leđa i trupa. Dugoročno, ovo pomaže bebama da brže savladaju vještine poput kotrljanja, sjedenja i hodanja.
- Prevencija ravnih mjesta na glavi: Sprječava nastajanje ravnih površina na stražnjem dijelu glave (pozicijska plagiocefalija).
- Razvoj motoričkih vještina: Pomaže bebi u podizanju glave, pokretanju ruku i nogu, dosezanju predmeta dok leži te sjedenju uz potporu ruku.
- Senzomotorni razvoj: Kroz interakciju s igračkama i roditeljima, beba uči pratiti predmete očima, koordinirati ruke i oči te reagirati na dodir i zvukove.
- Socijalna i emocionalna stimulacija: Tijekom vremena na trbuhu beba je u direktnom kontaktu s roditeljima, što potiče sigurnost, vezu i komunikaciju.
Vrijeme na trbuhu prema dobi bebe
Novorođenče
Bebu možete početi polako stavljati na trbuh već od novorođenačke dobi. Položite je preko svojih nogu ili na prsa kako bi bila blizu vas. Ležeći na podu s bebom na prsima, razgovarajte s njom, pjevajte i potaknite je da podiže glavu kako bi vas pogledala. Na taj način se već u ranim tjednima jačaju vratni mišići i poboljšava koordinacija očiju.
1–3 mjeseca
Bebe između 1. i 3. mjeseca mogu prakticirati vrijeme na trbuhu na vašim nogama, prsima ili na podu. Na pod stavite mekanu, ravnu dekicu i položite bebu na trbuh. Pazite da dekica nije previše gusta ili mekana. Tijekom ove faze možete polako uvoditi male igračke ili ogledalce ispred bebe – potaknut će je da podiže glavu i doseže predmet. Redovito vrijeme na trbuhu pomaže bebi da se pripremi za samostalno kotrljanje i sjedenje.
4 mjeseca i starije
Kako beba odrasta, možete učiniti vrijeme na trbuhu zabavnijim. Položite je na dekicu na podu i stavite omiljenu igračku ispred nje. To potiče podizanje glave, dosezanje i kretanje. Kako postaje pokretljivija, stavite više igračaka oko nje kako biste je potaknuli da se okreće i klizi po podu. Starije bebe mogu početi učiti i tehniku kotrljanja i prve pokušaje puzanja. Uvijek prakticirajte vrijeme na trbuhu na sigurnom mjestu – podu, daleko od kreveta ili kauča.
Koliko dugo i koliko često prakticirati vrijeme na trbuhu
U početku beba možda neće uživati u ovoj aktivnosti, što je potpuno normalno. Počnite s kratkim sesijama od 2–3 minute, dva puta dnevno. Kako beba bolje podnosi vrijeme na trbuhu, postupno povećavajte trajanje na 5–10 minuta po sesiji i vježbajte češće tijekom dana.
Do trećeg mjeseca ciljajte na dnevni trening kroz nekoliko kratkih perioda ukupnog trajanja oko sat vremena. Uvijek ostanite uz bebu, razgovarajte s njom, pjevajte i održavajte kontakt očima.
Najčešće pogreške i savjeti
- Ne prakticirati dok je beba umorna ili spava: ovo može izazvati frustraciju i rizik od gušenja.
- Stavljanje na mekane površine poput kreveta ili kauča: povećava rizik od pada.
- Prekratke ili preduge sesije: počnite polako i postupno povećavajte trajanje kako bi beba naučila tolerirati novi položaj.
Položaji i ideje za igru
- Novorođenčad i mlade bebe: na vašim nogama ili prsima.
- Starije bebe: na dekici na podu, s igračkama ispred sebe.
- Uključite omiljene igračke kako biste potaknuli podizanje glave, dosezanje i kotrljanje.
- Starija braća i sestre mogu se uključiti – prakticiranje vremena na trbuhu zajedno može biti zabavno i stimulativno za dijete.
Sigurnost i dodatan savjet
- Uvijek budite uz bebu dok je na trbuhu.
- Nikada ne ostavljajte bebu samu na povišenim površinama.
- American Academy of Pediatrics preporučuje da bebe spavaju na leđima kako bi se smanjio rizik od SIDS-a.
(Ordinacija.hr)
