Svi znamo da je sport zdrav, no kojim konkretnim aktivnostima se trebamo baviti da bismo se riješili određenih tegoba?
Istraživanja su potvrdila da nogomet pomaže kod astme, biciklizam sprječava moždane i srčane udare, a joga liječi migrene!
Vježbanjem protiv dijabetesa
Već lagani trening, a posebno vježbe s lakšim utezima, mogu pomoći pri
stabiliziranju razine šećera u krvi, pokazalo je nedavno
britansko istraživanje. Lakše vježbanje također poboljšava mogućnost organizma da
sagorijeva masnoću.
Ples poboljšava pamćenje
Neovisno o tome plešete li hip hop, salsu, standardne ili latinoameričke
plesove, ova aktivnost zaštitit će vas od demencije. Tijekom plesa morate
naučiti brojne korake i njihov redoslijed, a na taj način vježbate svoje
pamćenje. Američki stručnjaci tvrde da plesanje štiti i tijelo i mozak, i
održava ih u zavidnoj formi.
Boksom pobijedite tugu
Tijekom boksa otpušta se hormon sreće, a ovaj sport je jedan od najboljih za
uklanjanje stresa, ljutnje i drugih frustracija. Čak je i boksačka legenda Duke
McKenzie otvorio svoj centar za mentalno bolesne osobe, u kojem im pomaže s
boksom.
Hodanje riješite srčanje probleme
Brojna su istraživanja potvrdila da hodanje čuva zdravlje srca i smanjuje
rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Preporuča se lagana šetnja, tijekom koje
osjećate da su se vaši mišići zagrijali, ali istovremeno i dalje možete voditi
normalan razgovor. Nije potrebno da
svaki dan prelazite maratonske staze – za vaše zdravlje dovoljno je 15-ak
minuta šetnje ujutro, poslijepodne i navečer.
Biciklizmom protiv moždanih i srčanih udara
Okretanje kotača smanjuje mogućnost za srčani i moždani udar. Nedvno
američko istraživanje pokazalo je da ljudi koji često voze bicikl smanjuju
rizik od svih vrsta udara.
Trčanjem spriječite grčeve
Ako vas s vremena na vrijeme uhvate
jaki grčevi, najgore što možete napraviti jest ostati kod kuće u ležećem
položaju. Umjesto toga, stručnjaci preporučaju trčanje. Ova aktivnost smanjuje
bolove nakon grčeva, a tijelo tijekom trčanja otpušta prirodne sastojke koji
smanjuju bol.
Jogom protiv migrene
Švedsko istraživanje pokazalo je da joga pomaže kod jakih migrena. Ta vrsta
bolova uzrokuje napetosti u vratu i ramenima, pa je relaksacija i istezanje u
obliku joge iznimno korisna.
Nogometom protiv astme
Udaranje lopte olakšava simptome astme. Studije su pokazale da nogomet poboljšava funkcije pluća, pa se astmatičarima preporuča redovito bavljenje ovim sportom. Ipak,
nikad nemojte zaboraviti inhalator, te se pobrinite da trener ili vaše kolege
znaju reagirati u slučaju astmatičnog napada.
Tai-chi liječi prehladu
Dreva kineska vještina, koja se sastoji od meditacije i laganog gibanja pojačava
energiju, omogućuje porodno opuštanje i poboljšava imunitet. Studija kalifornijskog
sveučilišta provedena nad 112 odraslih osoba koje su se bavile tai
chi-jem, pokazala je da ova vještina poboljšava imunitet i jača otpornost
tijela na viruse.
D. Šorgić
