Fotografsko pamćenje privilegija je malog broja ljudi. No to ne znači da ne možete pozitivno utjecati na vlastito “spremanje” informacija!
Donosimo sedam načina uz koje ćete u kratkom roku osvježiti svoju sposobnost pamćenja!
1. Vježbajte mozak
“Uposlite mozak” na dnevnoj bazi! Učite novi jezik, svirajte instrument,
plešite ili rješavajte križaljke. Čak i 30 minuta ovakvih aktivnosti pridonosi boljem pamćenju i koncentraciji, a uz to se možete i vrhunski zabaviti!
2. Krećite se!
Cijelom tijelu potrebna je aktivnost. Redovno vježbanje popravlja
cirkulaciju i učinkovitost cijelog organizma, uključujući mozak. Osim toga,
znanstveno je dokazano da tjelesna aktivnost štiti od demencije.
3. Izbjegavajte stres!
Stres nikada nije zdrav, a svakako ne pridonosi ni
boljem pamćenju. Iako kronični stres ne šteti mozgu, loše utječe na pamćenje.
Ako vam je stres već postao svakodnevica i nikako ga ne možete zaobići, barem
ga naučite kontrolirati. Kako? Za početak upišite tečaj joge ili meditacije –
ove vještine dobro će vam doći kada vas sljedeći put dostignu poslovne obveze.
4. Zdravo se hranite
I hrana utječe na pamćenje! Birajte namirnice koje će vaše moždane stanice
održati zdravima. Jedite puno brokule, borovnica, špinata i jagoda jer obiluju
antioksidansima. Opskrbite tijelo
omega-3 masnim kiselinama (losos, tuna) i vitaminom E, niacinom i vitaminom B. I
veličina obroka je važna. Umjesto tri velika obroka, promijenite prehrambene
navike i jedite pet puta dnevno, ali manje količine hrane.
5. “Ponavljanje je majka znanja”
Bitne stvari koje morate zapamtiti, ponavljajte! Što više puta nešto vidite
ili čujete, brže ćete to zapamtiti. Informacije ponavljajte na glas ili si ih
zapišite.
6. Meditacija pomaže!
Brojna istraživanja potvrdila su blagotvoran učinak meditacije na pamćenje.
Osobe koje se redovito bave meditacijom mogu se lakše skoncentrirati i zato
imaju i bolje pamćenje.
7. Dobro se naspavajte
Kvaliteta sna utječe na kvalitetu pamćenja – zato je važno dobro i dugo
odspavati. San doista djeluje okrepljujuće na cijeli organizam, i omogućuje
bolje i brže pamćenje. Ako ste umorni i iscrpljeni radnim obvezama, nemojte se
dodatno opterećivati, već si priuštite dobar san – nakon toga sve će biti
jednostavnije.
D. Š.
