Spavate osam sati, sa zdravljem nemate nikakvih ozbiljnijih problema pa ipak se osjećate iscrpljeno? Niste usamljeni – premorenost je jedan od najčešći razloga zbog kojih se odlazi
liječniku. Evo kako letargiju pretvoriti u energiju.
Vježbe
protiv umora
Duboko
disanje
Zabrinutost,
napetost i stres često izazivaju brzo, površno disanje koje tijelu uskraćuje
kisik i čini nas umornima. Polagano, duboko disanje može vam vratiti toliko
potrebnu snagu. Evo što preporučuju stručnjaci:
Zatvorite
oči i dišite polako i duboko tako da se gornji dio vašeg trbuha ravnomjerno
izdiže. Zamislite da je to što udišete nova snaga za vaše tijelo. Dok udišete,
osjećat ćete da vam cijelo tijelo postaje sve opuštenije. Zamislite da je ono
poput svjetla iz kojega zrači energija.
Joga vježbe
1.
Pritisnite prstom desnu nosnicu i izdahnite snažno kroz lijevu i zatim kroz nju
ponovo udahnite. Zadržite dah jednu sekundu i zatim vježbu ponovite s drugom
nosnicom. Počnite polako, a zatim ubrzajte disanje oštro udišući i izdišući
naizmjence kroz lijevu i desnu nosnicu. S vremenom možete postići da vježba traje
i do tri minute.
2.
Savijte koljena i laktove i udahnite. Izdahnite. Kada ponovo udišete s rukom
blago savijenom iznad glave spustite se polako pregibajući se u struku na lijevu
stranu. Polako se ispravite i izdahnite. Isto to napravite i na desnu stranu.
Vježbu ponovite 10 do 15 puta.
3.
Udišući sagnite se glavom prema stopalima. Kada izdišete ponovo se ispravite –
tako ćete potpuno
ispustiti zrak. Ponovite vježbu 10 do 15 puta.
K. R.
