U današnje vrijeme puni smo stresa i gorčine što podrazumijeva da se s vremena na vrijeme moramo na nečemu iskaliti. Najčešće su to naši bližnji koji ni krivi ni dužni ostanu povrijeđeni našim nastupom. Vrijeme je da to prekinemo.
U zadnje vrijeme razvija se interes za raznorazne sportove i aktivnosti,
najčešće novije koje predstavljaju staru sportsko- rekreativnu aktivnost na
novi način. Postoji mnogo raznih poznatih, ali i nepoznatih aktivnosti, tečajeva i satova
koje možemo pohađati, a ovdje vam dajemo kratak pregled.
Jogging
Dobro staro trčanje. Trčanjem sagorijevamo najviše masnoća, te je najstarija i
najpopularnija rekreacija na svijetu. Neki vole trčati sami, neki vole društvo.
Na sreću, danas postoje grupe za trčanje u koje se možete učlaniti. Jedna od
zanimljivih grupa je vrlo popularna ”Run n Foto”. Bazira se na tome da se
svaki put odabere druga lokacija za trčanje, a joggeri nose fotoaparate sa
sobom. Uz trčanje fotografiraju se krajolici, sudionici, te na kraju
pregledavaju i biraju najljepše i najbolje fotografije.
Ove će se godine u Zagrebu po treći puta održati fotografsko natjecanje pod
nazivom “Fotomaraton”, koje će se održati u subotu,
11.9.2010. s početkom u 10 sati, čiji će start, sada već tradicionalno,
biti na Trgu bana J. Jelačića. Evo vam savršene prilike!
Boks
Postoje razne vrste boksa, no oni više-manje namijenjeni ženama su sljedeći:
Muay Thai – ili tajlandski boks je borilačka vještina koja se bori s
rukavicama s tim da traje pet rundi s dvije minute odmora. Dozvoljeni su udarci
rukama i nogama uz uporabu koljena, laktova te držanje, guranje i bacanje, što
i čini razliku od drugih sličnih sportova (K1, kick boxing). Navedena pravila
traže od borca veliku izdržljivost te polivalentnost.
Kickboxing – Nastao je na osnovi boksa, karatea, tae kwon doa i
kung fua. Cilj ovog sporta je prevladati boljom tehnikom, brzinom i snagom.
Rekreativni boks – Mnogi aerobik centri i teretane danas imaju
specijalizirane programe boksa kao dance boxing ili box for life. Takvi i
slični boksevi baziraju se na oblikovanje tijela, posebno učvršćivanje bicepsa,
tricepsa, i kvadricepsa. Boks je odličan medikament za izbacivanje stresa i
rješavanje svakidašnje gorčine.
Aerobik
Ženama najdraži i najpoznatiji oblik rekreacije za koji postoji najviše
programa. Naime, svaki rekreativni centar posjeduje svoje programe, i svoje
usluge. Nabrojat ćemo one najpoznatije i najzanimljivije, te najučinkovitije.
Step aerobic – uz glazbu i poticaj trenera/ice vježba se na
spravi ‘stepper’.
Navedena sprava je niskopodna klupica na kojoj se izvode vježbe.
Najčešće
se podiže i silazi s iste kod prvotnog zagrijavanja.
Dance aerobic – Uz zabavnu koreografiju i poticajnu muziku sagorijevaju
se masne naslage te se gradi samopouzdanje.
TNS – Trbuh/Noge/Stražnjica – Ovaj program i njemu slični razvijen je za
zatezanje kritičnih ženskih zona. Na satu se zagrijava, vježba, te se traži
disciplina i redovno dolaženje.
Pilates – Danas je pilates najpoznatiji kao vrsta aerobika za trudnice,
no pilates je odličan za svakoga. Sama metoda uključuje oko petstotinjak
različitih vježbi koje se izvode na spravama, najčešće lopti. Kako i aerobic,
tako i pilates ima nekoliko vrsta programa (pilates mix, pilates ring, pilates ball,
pilates matwork, pilates progressive…)
Fat burning – ovakvi i slični treninzi ili satovi su programi uz
opterećenje te sagorijevanje potkožnog masnog tkiva
Total body – program u kojem se detaljno izvježba svaki dio tijela.
Baziran na snagu i izdržljivost.
Joga
Jedan od najmodernijih oblika relaksacije, istezanja i drevnih duhovnih te
tjelesnih vježbi. Potječe iz Indije gdje se do danas smatra kao sredstvo za
prosvjetljenje. Joga je također poznata po tome što su njene vježbe jedne od
najboljih za ljudsko zdravlje, te razvijanje koncentracije. Najviše sudionika
vježba jogu radi unutarnjeg mira i ravnoteže.
Plesovi
Strip dance – Ovaj program baziran je na učenje plesa oko šipke. Vulgarnost
je potpuno odbačena. Radi na samopouzdanju, senzualnim pokretima i prihvaćanju
svojeg tijela. Vrlo zanimljiv tečaj, omiljen već kod prvog pogađanja.
Latinoamerički plesovi – Postoje razne kategorizacije latino-američkih
plesova. Najčešće se baziraju se na klasičnim plesovima, te novim
koreografijama, i brzim pokretima.
Jazz dance – tehnika proizašla iz klasičnog baleta. Za ljubitelje jazz
glazbe, ovo je pravi izbor. Tehnika plesa bazira se na slobodnijim pokretima.
Trbušni ples – Danas najpopularniji ples, pogotovo kod dama. Uče se
senzualni pokreti stari tisućama godina. Uz interesantnu odjeću i
indijsko/arapsku glazbu ovo je prava senzacija.
Port de bras – Jedan od najnovijih vrsta rekreativnog plesa. U udobnoj
odjeći i baletnim papučicama pamte se teški koraci na osnovu baleta. Intenzitet
se s vremenom sve više povisuje, no glazba je tijekom cijelog sata senzualna i
lagana. Odlična aktivnost za produljenje i učvršćivanje mišića.
Izvor: Žena.hr
