Ako vaš tinejdžer spava manje od osam sati, šanse su da po danu jede veće količine masne hrane i grickalica, pokazalo je američko istraživanje.
Kratko trajanje sna može povećati stopu pretilosti, te tako izazvati
male promjene u prehrambenim navikama tinejdžera. Posljedica je nagomilavanje
kalorija koje ostaju neiskorištene, a posebno su na meti djevojke, tvrde
stručnjaci.
Rezultati istraživanja Medicinskog centra Beth Israel
Deaconess pokazali su kako je kraće vrijeme spavanja preko tjedna povezano s
povećanjem konzumiranih kalorija, a koje se poglavito odnose na masnoću.
Istovremeno, tinejdžeri su smanjili unos ugljikohidrata.
Znanstvenici su ustanovili kako tinejdžeri koji spavaju
manje od osam sati preko tjedna konzumiraju 2,2 posto više kalorija iz masne
hrane i 3 posto manje kalorija iz ugljikohidrata u odnosu na svoje kolege koji
spavaju osam ili više sati. Kada je pitanju razlika između djevojaka i mladića,
povezanost je bila izraženija kod tinejdžerica.
“Relativni porast u konzumaciji masti kod mladih koji
kratko spavaju kronološki može pridonijeti kumulativnom povećanju u konzumaciji
energije koja očekivano povisuje rizik pretilosti i krvožilnih bolesti“,
objasnila je autorica istraživanja, dr. Susan Redline.
Za svaki sat sna više, šanse konzumiranja grickalica smanjile
su se za prosječno 21 posto, ustanovili su znanstvenici nakon što su pregledali
240 tinejdžera starih između 16 i 19 godina. Ukupno je osam posto mladih
ispitanika bilo pretilo, a samo je 34 posto spavalo osam ili više sati.
Američka akademija medicine sna preporučuje tinejdžerima barem devet sati sna
kako bi bili odmorni.
K. Horvat
