Imati tijelo koje je spremno za nevjerojatan seks ima jako malo veze s time kako izgledate goli (iako samopouzdanje koje daje zategnuto tijelo itekako povećava blaženstvo u spavaćoj sobi).
U stvar, manji mišići
koje ne vidite ili ne osjećate su ti koji čine razliku. Ključ je jačanje
stabilizirajućih mišića u donjem dijelu tijela, zdjelice i “jezgre”
(trbušni i donji leđni mišići), tako da se možete nositi s bilo kojom pozom u
koju se zapletete… i možete uživati u intenzivnijem “finalu”.
Napravite dva ili tri seta svake vježbe tri puta tjedno i ne samo da ćete
postići seksi tijelo vrijedno pokazivanja, već ćete se s njime i daleko više i
bolje zabavljati!
Plie
Dobro za seks jer: poboljšava čvrstoću i
fleksibilnost u donjem dijelu tijela.
Stanite s nogama raširenim u širini ramena, prsti na stopalima su okrenuti
prema van za 45 stupnjeva, ruke na bokovima. Polako savijte koljena sve dok vam
bedra ne dođu u položaj da su paralelna s tlom. Vratite se u početnu
poziciju. To je jedno ponavljanje. Napravite ih 12 ili više.
Most
Dobro za seks
jer:
podiže izdržljivost u mišićima zdjelice, poboljšava orgazam.
Lezite na pod, ruke uz tijelo, koljena savijena, a pete na podu. Podignite
kukove sve dok vam se koljena, kukovi i ramena ne izravnaju u ravnoj liniji. Zadržite položaj dvije sekunde, zatim se vratite na početak. To je jedno
ponavljanje. Napravite 20.
Opružanje
na pilates lopti
Dobro za seks jer: jača mišiće trupa kako biste lakše izdržali u
raznim pozama.
Zauzmite pozu kao za sklek – s potkoljenicama na pilates lopti, dlanovi na podu. Polako povucite koljena prema prsima. Ispravite noge, odnosno
otkotrljajte loptu natrag na početak. To je jedno ponavljanje. Napravite 10 do
15.
Nagib
Dobro za seks jer: poboljšava
fleksibilnost i jača kvadricepse i mišiće trupa.
Kleknite na pod, ruke su sa strane. Držeći glavu i kralježnicu uspravno u
liniji s bedrima, polako se nagnite unatrag. Zadržite položaj tri sekunde,
zatim se vratite na početak. To je jedno ponavljanje. Napravite 15.
Izvor: Žena.hr
