Mnoga istraživanja ističu tjelovježbu kao jedan od načina uz pomoću kojeg možete pobijediti depresiju. Najnovija otkrića upućuju kako vježbanje mora biti zabavno da bi se postigli ovakvi rezultati.
Udruženi
britanski i norveški stručnjaci tvrde kako će osobe koje redovito vježbaju u
svoje slobodno vrijeme, a ne na poslu (kao primjerice skladištari ili
dostavljači) biti manje sklone depresiji. Do ovog su zaključka došli nakon što
su analizirali tjelesne navike preko 40.400 Norvežana. Ispitanici su upitani o
tjelesnim aktivnostima za vrijeme posla i u slobodno vrijeme te su prošli
sistematski pregled. Jednako tako su ispunili upitnik o razini depresije i
tjeskobe.
Zumba je zabavna i učinkovita
Osobe koje su se redovito bavile nekom tjelesnom aktivnošću u svoje
slobodno vrijeme dvostruko su manje patile zbog simptoma depresije, neovisno o
intenzitetu aktivnosti. Što su se više bavile nekom vrstom fizičke aktivnosti,
to ih je depresija u većem luku zaobilazila.
“Pojedinci koji redovito sudjeluju u tjelesnim aktivnostima u svoje
slobodno vrijeme, bez obzira na njihov intenzitet, su manje skloni simptomima
depresija. Također smo ustanovili kako je kontekst u kojem se aktivnost odvija
ključan. Ovo uključuju dobrobiti provođenja vremena s prijateljima i društvene
potpore“, objasnio je dr. Samuel Harvey s Instituta za psihijatriju King`s
Collegea u Londonu, ujedno i voditelj istraživanja.
Tvrdi kako je vježbanje zabavno te je tako učinkoviti lijek za depresiju
i uključuje dobrobiti koje nisu vidljive ako se ono uključi u radni dan.
K. Horvat
