Vrijeme, loša ishrana, brojni proizvodi čine našu kosu krhkom. Zato posvetite brigu svojoj kosi i održavajte je u odličnom stanju.
Iako za
sad još nema čudotvornog preparata od kojeg će vam kosa rasti brže, zato ima
mnogo istraživanja oko toga što uopće uzrokuje ispadanje kose. A što manje kose
gubite, to imate više kose koja će narasti do vama željene duljine, zar ne? I
iako se nekim uzrocima ispadanja kose, nažalost, ne može stati na kraj, postoji
nekoliko stvari koje možete napraviti, a koje će potaknuti vašu kosu da naraste
i izgleda zdravije.
Vrijeme, loša ishrana, brojni proizvodi čine našu kosu krhkom. Zato
posvetite brigu svojoj kosi i održavajte je u odličnom stanju. Odlazite
redovito na podrezivanje vrhova – jer kosa u dobrom stanju odaje dojam da je
duža čak i kad nije jer nema rascvjetanih vrhova.
- Koristite kvalitetnu četku za kosu – po mogućnosti od prirodnih
vlakana, recimo veprove dlake. Nagnite glavu prema naprijed i tako je
raščešljajte – tako ćete bolje prirodna ulja rasporediti sve do vrhova i
stimulirati vlasište.
- Neka vam kosa bude dobro hidratizirana – radije koristite
kvalitetne maske za kosu nego li regeneratore. I masku ostavite što dulje
na kosi – barem 15-ak minuta.
- Nemojte prati kosu baš svaki dan. Dopusti da prirodne masnoće
njeguju kosu, umjesto da ih stalno ispirete. Masirajte vlasište dok perete
kosu.
Dobro se odnosite prema svojoj kosi
Kako se žene bore s ispadanjem kose?
Vaša kosa ispada sama od sebe (oko 70 do 150 vlasi dnevno), no
maltretiranjem i čupanjem možete izgubiti i do 50 posto više vlasi. Što ste
nježniji prema svojoj kosi, to su manje šanse da će ona pretjerano ispadati.
Neke od stvari o kojima biste trebali voditi računa su:
- Nemojte kosu vezati gumicom u rep. Radije kosu svežite vrpcama ili
trakama, napravite labavu pletenicu ili je podignite “kopčama”
ili ukosnicama.
- Pažljivo četkajte kosu. Ako imate kovrčavu ili valovitu kosu –
prije četkanja prstima prođite kroz kosu kako biste je prvo raspetljali. A
kad četkate, počnite od vrhova – a iznad pridržite pramen koji
raščešljavate – kako ne biste potezali vlasi iz korijena.
- Izbjegavajte situacije u kojima će vam se kosa previše zapetljati –
primjerice za vjetrovitih dana je podignite u pundžu ili nosite šeširić
ili kapu…
- Što je više moguće smanjite upotrebu načina oblikovanja kose koji
uključuju povlačenje vlasi iz korijena – feniranje, ravnanje peglom,
korištenje uvijača za kosu… Svi oni će pridonijeti ispadanju kose.
Upotreba vrućine (prevrući fen, pegle…) uz to izaziva pucanje kose. Pa
kosu fenirajte na što manjem stupnju topline, što kraće i sušilo držite
što dalje od kose.
- Izbjegavajte jake tretmane kao što su izbjeljivanje kose, trajno
ravnanje ili kovrčanje kose. Oni oslabljuju vlasi i povećavaju
vjerojatnost “trganja” i ispadanja.
Važnost prehrane
Zdravo se hranite i po mogućnosti u prehranu dodajte multivitaminske dodatke
upravo namijenjene zdravlju kose. Imajte na umu, međutim, da je potrebno do
nekoliko mjeseci da se konačno primijete rezultati, pa se nemojte obeshrabriti.
- Istraživanja pokazuju da manjak željeza pojačava gubitak kose. Žene
s jakim mjesečnicama imaju veći rizik od nedostatka željeza.
- Međutim, osim
ako vam liječnik nije dijagnosticirao nemate nedostatak željeza, ne trebate
ga uzimati na svoju ruku. Željezo može uznemiriti želudac i izazvati teški
zatvor, te brojne druge probleme. Uzimanje multivitamina i hrane bogate
željezom (tofu, leća, grah, kamenice, špinat, suhe šljive, grožđice,
nemasna govedina) je više nego dovoljno.
- Ako ste vegetarijanac, jedite hranu bogatu vitaminom C kad
god jedete namirnice bogate željezom povrće, jer to pomaže da ga lakše
probavite.
- Izbjegavajte nepotrebne dodatke kao što je biotin. Usprkos mnogim
tvrdnjama da biotin potiče rast kose, nema istraživanja su pokazala da je
to tako. No, gubitak kose je znak teškog nedostatka biotina. U ovim
slučajevima gubitak kose prati osip oko nosa, ustiju i genitalija.
Samo razumno mršavljenje dolazi u obzir
Izbjegavajte dramatično mršavljenje u kratkom roku. Kako gubite kile, gubite i
vlasi. Dramatične promjene kroz koje prolazi vaše tijelo kad gubi težinu brzo
(promjena hranjivih tvarim, stres pod kojim ste) može uzrokovati da vam kosa
oslabi. Dijeta s malo proteina i željeza (na primjer, dijeta s jako malo
masnoća), ali također i dijeta s puno proteina, ali malo voća i povrća (na
primjer Atkinsova) koje rezultiraju dramatičnim gubitkom težine također mogu
izazvati značajan gubitak kose. Umjesto toga, ako morate smršaviti radije se
uravnoteženo hranite i usredotočite se na postupno smanjenje kalorija (pola do
jedan kilogram tjedno) i redovito vježbanje.
Svaka vlas na glavi raste od dvje do pet godina, usporava rast još oko šest tjedana,
miruje tri do pet mjeseci prije nego što ispadne i na njenom mjestu počne rasti nova
vlas. Normalno, 15 posto vaše kose u fazi odmaranja, ali iznenadna promjena u
prehrani može uzrokovati da neke folikule vlasi u fazi rasta
“preskoče” u fazu mirovanja prerano, pa može narasti na 30 posto. A
to znači da će vam kasnije nakon faze mirovanja ispasti duplo više kose nego
normalno.
Smirite se
Stres je najčešći uzrok ispadanja kose. Kada proživljavate fizički ili
emocionalni nemir, može proći od tri tjedna do četiri mjeseca da vam se
rezultati tog stresa primijete na kosi. za rezultate ove predstave u kosu. Zato
je važno svakodnevno se rješavati stresa.
Provjerite kompletno zdrastveno stanje
Kosa je značajan indikator cjelokupnog zdravlja. Mnogi nutritivni nedostaci
mogu uzrokovati sporiji rast kose ili njeno slabljenje. Hormonalni problemi kao
hipotireoza i Sindrom policističnih jajnika također ogu uzrokovati slabljenje
kose. Ako vam se kosa jako prorijedila ili iznimno sporo raste, posjetite svog
liječnika.
Dodatni savjeti i tretmani za rast kose
Masirajte vlasište redovito. Masaža
potiče cirkulaciju i oksigenaciju kože vlasišta te potiče rast kose.
Kosu šišajte za vrijeme mladog mjeseca – ovo je jedna od najpoznatijih
bapskih priča vezanih za kosu. Mjesec utječe na vašu kosu jednako kao i na bilo
što drugo na planeti. Kad se gravitacija mijenja, mijenja se i stanje vašeg
zdravlja. S manjom gravitacijom, čak i promjenom toliko malom da je ne
osjetite, vaša kosa sporije raste. To se događa na početku mjesečevog ciklusa
(prve četvrti) i na sredini, za vrijeme punog mjeseca. Za vrijeme mladog
mjeseca i zadnje četvrti gravitacija je jača, a kosa brže raste, Pa je to i
pravo vrijeme da posjetite frizera. Čak i ako u ovo ne vjerujete, ne možete
zanemariti utjecaj gravitacije na ljudski organizam. Dakle, postoje i poveznice
izmežu utjecaja mjeseca i rasta vaše kose.
Pivski kvasac – on je prirodan i ne škodi. Uzimajte ga jer je dobar za
kosu, kožu i nokte.
Šamponiranje – Nemojte “pasti” na šampone koji obećavaju pet centimetara rasta kose u tri tjedna
ili tako nešto. Ovi šamponi često u stvari postižu kontraefekt – isušuju
vlasište i kosu i lišavaju je vitalnosti. Radije se odlučite za neki tretman
protiv ispadanja kose – no nemojte ih prečesto koristiti jer će prestati
imati efekta.
Esencijalna ulja – preporučamo da pomješate pet do sedam kapljica esencijalnih ulja s blagim šamponom kako biste stimulirali
korjen kose i potaknuli vlasi na rast. To je zdravo i nije skupo. Možete pokušati i s maslinovim uljem –
umasirajte ga u vlasište. Poslužit će i bademovo, orahovo, arganovo ili
ricinusovo ulje.
Prirodne maske za kosu:
Zdravlju kose pomoći će prirodne maske. Jedna od najpoznatijih i
najjednostavnijih je maska od žumanjaka i meda. Izmješajte sastojke,
nanesite na kosu držite 15-ak minuta i operite kosu kao i inače. Smjesi možete
dodati i maslinovog ulja.
Maska od avokada i đumbira – Potreban vam je jedan zreli avokado, žlica
đumbira u prahu, žličica sezamovog ulja (poslužit će i bademovo, orahovo,
arganovo ili ricinusovo ulje) i dvije žlice maslinovog ulja. Avokado ogulite i izgnječite
u pastu, dodajte đumbir i ulje, pa sve izmješajte. Masku nanesite na mokru
kosu, umasirajte je od vlasišta do vrhova. Prekrijte glavu plastičnom kapicom
za tuširanje i ostavite na kosi minimalno 15 minuta. Po mogućnosti glavu
zagrijte – fenom. Nakon toga kosu operite kao i obično.
Izvor: Žena.hr
