Dugi i topli dani čine tjelesnu aktivnost
zabavnijom i lakšom. Iskoristite to i naučite neki novi sport ili se usavršite u starom.
1. Tenis
Idealan je za svakoga, no nužno je prethodno naučiti pravilnu tehniku uz pomoć stručnog voditelja.
Za i protiv: Preporučuje se svima koji žele poboljšati sposobnost koncentracije, koordinaciju i reflekse. Ne preporučuje se osobama koje imaju problema s kralježnicom, koljenima i ramenima.
Koliko kalorija troši na sat: Žene – 564 kad se igra pojedinačno, 462 u paru; Muškarci – 664 kad se igra pojedinačno, 480 u paru.
2. Frizbi
Idealan je za svakoga – nije potrebna nikakva posebna priprema čak ni predznanje igrača. Naprotiv, razlike u životnoj dobi i fizičkoj kondiciji čine igru još zanimljivijom.
Za i protiv: Odlična igra koja poboljšava spretnost, reflekse i koordinaciju nogu i ruku. Vrlo je zabavna i pomaže stidljivima da postanu društveniji.
Koliko kalorija troši na sat: Žene – 264; Muškarci – 312
3. Odbojka na pijesku
Riječ je o idealnom ljetnom sportu koji možete prakticirati na otvorenom.
Za i protiv: Jedan od najboljih sportova jer jača sve glavne skupine mišića. Preporučuje se minimalno učenje tehnike.
Koliko kalorija troši na sat: Žene – 492; Muškarci – 570
4. Planinski bicikl
Idealan za one koji žele smršaviti.
Za i protiv: Idealan je za jačanje i elastičnost mišića nogu, stražnjice i trbuha. Osobe s dišnim problemima moraju pripaziti na rad srca.
Koliko kalorija troši na sat: Žene – 1320; Muškarci -1560
5. Rolanje
Želite smršaviti? Ovo je idealna sportska aktivnost za vas!
Za i protiv: Role su odlične za razvoj koordinacije, pokretljivosti, okretnosti i ravnoteže. Ne upotrebljavajte ih u slučaju problema s kostima.
Koliko kalorija troši na sat: Žene – 500; Muškarci – 590
K. R.
