Preskakanje obroka ili preveliki obroci mogu usporiti vaš metabolizam. Stoga je potrebno pažljivo pripremiti dnevni plan prehrane koji uključuje šest manjih obroka (umjesto uobičajena tri velika). Predstavljamo vam namirnice kojima ćete ubrzati metabolizam.
Celer
Celer je odličan izvor vitamina C i vlakana. On sadrži tzv. “negativne kalorije” za čiju probavu naše tijelo potroši više energije nego što same namirnice sadrže kalorija. Stoga je ovo svojstvo celera iznimno korisno osobama koje žele izgubiti na težini.
Zobena kaša
Uvođenje zobene kaše u svakodnevnu prehranu je iznimno korisno. Naime, zob je bogata vlaknima topljivima u vodi pa kao takva doprinosi sporijim oslobađanje energije u organizmu. Zbog tog procesa metabolizam ima stalan tempo što pogoduje gubljenju masti.
Bobičasto voće
Bobice poput jagoda, malina ili pak borovnica predstavljaju dobar izvor prirodnih vlakana koja snižavaju stopu apsorpcije ugljikohidrata u organizmu. Bobičasto voće sprječava porast razine inzulina u organizmu. Poznato je niame da visoki inzulin potiče skladištenje masti.
Grah
Ova namirnica sadrži mnogo vlakana koja pomažu smanjiti apsorpciju masnoća u tijelu. Također, grah sadrži velike količine proteina korisnih za izgradnju mišića. Poznato je da mišićne stanice puno brže sagorijevaju
kalorije
Zeleni čaj
Zeleni čaj obiluje moćnim antioksidansima i sadrži spoj pod nazivom epigalokatehin galat koji sprječava ozbiljne zdravstvene probleme. Zeleni čaj ubrzava metabolizam i pomaže organizmu u sagorijevanju većeg broja kalorija.
K. R.
