Koliko puta ste pomislili kako se morate “dovesti u red”, smanjiti broj kava koje popijete u jednom danu, početi zdravije jesti, vježbati, ne uzrujavati se toliko…?
Ako vas stres pritišće sa svih strana, krenite malim i jednostavnim promjenama u mijenjanje rutine.
Jedna je mama
Ne samo da majčina briga i ljubav štite od bolesti, nego nam čak i njen glas
može pomoći raspršiti stres. Ako zbog životnih okolnosti niste u prilici
svakodnevno viđati svoju majku i primati njene zagrljaje, ne brinite. Jednaku vam
utjehu može pružiti i njen glas, tvrde istraživači Sveučilišta
Wisconsin-Madison. Naime, poznati zvuk proizvodi povećanu razinu hormona
oksitocina kod djevojčica, a on je povezan s emocionalnim vezivanjem uz
istovremeno gušenje hormona koji uzrokuju stres. Majčin glas tješi poput zagrljaja!
Zovu se ljubimci s razlogom
Posvetite više pažnje svom glavnom raspršivaču stresa – kućnom ljubimcu!
Mnogo je istraživanja dokazalo kako maženje ljubimaca snizuje krvni tlak, štiti
srce od bolesti, ublažava simptome depresije, a osobe koje redovito šeću svoje
četveronožne prijatelje u boljoj su formi. Potrebno je provesti samo 15 do 30
minuta dnevno s mačkom ili psom kako biste ublažili tjeskobu i rasteretili se stresa.
Sve dobrobiti kućnih ljubimaca za zdravlje
Smijehom do boljeg raspoloženja
Mnoga su istraživanja dokazala pozitivne učinke smijanja na zdravlje i
tijelo, čak ga neke bolnice uključuju u terapiju osoba oboljelih od raka.
Smijeh će podignuti vašu razinu serotonina, hormona sreće, a bit ćete otporniji
na bolove. Smijanjem možete poboljšati i dotok krvi u mozak. Hormon endorfin
koji se otpušta dat će tijelu potrebnu injekciju snage te tako kontrolirati bol
i stres.
K. Horvat
