Ako malo pretražite svoj ured ili poslovni prostor, velike su šanse da ćete negdje pronaći antistres lopticu. Jesmo li u pravu? Ove male loptice u poslovnom su okruženju sveprisutne, a zaposlenici će ih rado primiti u ruke, kako bi se riješili nakupljenog stresa ili, ponekad, ljutnje.
Pomaže li antistres loptica doista i koje stare druge metode jednako
uspješno uklanjaju nakupljeni stres? Saznajte u nastavku!
Antistres loptica
Ove loptice doista mogu pomoći! Kada smo pod stresom, tijelo nam je napeto i u
grču. Kada stisnemo antistres lopticu i otpustimo stisak, tenzije nestaju te
se osjećamo opuštenije. Ipak, postoje bolji načini
otpuštanja stresa, a jedan od najboljih je vježbanje. Za uspješno rješavanje
nakupljenog stresa, potebna je metoda koja će biti učinkovita na duge staze,
kaže doktor David Posen, autor knjige “Is Work Killing You?: A Doctor’s Prescription for Treating Workplace
Stress”.
Razgovorom protiv stresa
Razgovor o nakupljenim osjećajima i činjenica da sme tegobe podijelili s prijateljima
često je vrlo korisna metoda, smatra Posen. Podrška bliskih osoba, kao i mjesto
gdje možemo otvoreno govoriti o problemima olakšavaju situaciju. A ako mama nije u
blizini, nazovite ju – istraživanja pokazuju kako mamin glas umiruje jednako
kao kad smo bili djeca.
Isplačite se
Kada smo pod pritiskom i teško nam je, suze same traže svoj put van. Umjesto
da ih pokušate spriječiti, isplačite se – plakanje može
biti vaša karta do unutarnje ravnoteže. “Sve što vam pomaže izraziti
emocije je korisno”, kaže Posen i dodaje kako suze mogu biti svojevrsna
katarza. Štoviše, neki stručnjaci ističu kako plakanjem uklanjanjamo
hormona stresa iz tijela.
Time-out
Kada vam je dosta svega i mislite da više ne možete
podnijeti stres, jednostavno se maknite od posla na nekoliko trenutaka. Uzmite
pauzu od svega, prodišite, “zbrojite” misli i kasnije ćete biti
produktivniji. Čak i 20 sekundi odmora mogu učiniti razliku.
Duboko dišite
“Diši!” je fraza koja se danas postala svakodnevna, a vjerojatno je u stanju stresa zadnja stvar koju želite čuti. No vježbe disanja dobar su način da stres
prevedete u relaksaciju. Udisanjem hranimo mozak i pluća i šaljemo
tijelu znak da se opusti. Jednom kada
naučite nekoliko vježbi koje će vam pomoći u stresnim situacijama, možete ih
često primjenjivati.
Napišite pismo
Stavite osjećaje ljutnje i frustracije na papir. Ne morate
brinuti oko rukopisa, gramatike ili pravopisa – samo zapišite kako se osjećate,
kaže Posen. I pobrinite se da vaše pismo nitko ne vidi – niti vi kasnije, ali ni osoba kojoj
je usmjereno. Ako sami krenete čitati pismo, možete ponovno proživjeti stres.
Vježbajte
Ovo je jedan od najpopularnijih i najučinkovitijih načina uklanjanja stresa.
Vježbanjem ne samo da jačate tijelo, već i postižete bistrinu uma. Dodatan
plus? Nakon vježbanja ostaje pozitivan osjeća zadovoljstva! Istraživanja pokazuju i kako više
vježbanja može pomoći pri snižavanju razine hormona stresa kod djece.
D.Š.
