Joga nudi niz vrlo mirnih vježbi, koje izazivaju minimalan napor srčanožilnog sustava ili tek neznatno povećanje naprezanja, uz zamjetno pojačanu cirkulaciju. Kod takvih vježbi brzo ćete osjetiti karakterističnu toplinu zbog pojačanog dotoka krvi u mišiće, dok se disanje pritom neće niti malo ubrzati zbog napora. Danas vam donosimo upute za izvođenje vježbe pod nazivom – Luk!
Djelovanje
1. Cirkulacija u svim
mišićima kralježnice.
2. Elastičnost kralježnice.
3. Prevencija i eliminiranje tegoba reumatizma.
4. Eliminiranje bolova u kralježnici.
5. Pospješenje cirkulacije u nogama.
6. Smanjenje naslaga sala i celulita.
7. Poboljšanje rada bubrega i gušterače.
8. Blagotvorno djelovanje na probavni sustav (prevencija i terapija tegoba debelog crijeva).
9. Umanjenje tegoba astme, bronhitisa, grlobolje.
10. Umanjenje tegoba dijabetesa.
11. Stimulacija rada nadbubrežnih žlijezda.
12. Opće osvježenje organizma.
13. Pomlađivanje.
Kontraindikacije
1. Visoki tlak.
2. Akutni problemi kralježnice (spondilolisthesis, discus hernia i sl.).
3. Skora operacija u predjelu abdomena (slijepo crijevo, čir, bruh i sl.).
Izvor: Medical Yoga Centar Zagreb
