Ovaj intenzivan trening nosi ime po istraživaču koji ga je proučavao, Izumi Tabati, a nova Američka istraživanja tvrde da pomoću njega možete izgubiti 15 kalorija u minuti!
Nove studije, koje su uključivale 16 zdravih osoba između 20. i 47. godine, tvrde da samo 20 minuta vježbanja donosi gubitak od čak 240 do 360 kalorija. Izumi Tabata je 1996. godine proveo istraživanje nakon koga je zaključio da samo četiri minute ovog intenzivnog treninga
(20 sekundi vježbe, 10 sekundi odmora uz 8 ponavljanja) i kod profesionalnih sportaša pojačava izdržljivost.
Trening se sastoji od kombinacije kardio treninga i vježbi snage u 20 do 30 minuta.
Slušajte što vam govori tijelo i obavezno pratite otkucaje srca, ako imate problema sa zglobovima ili niste u formi, ovo bi mogla biti preteška vrsta fitnesa za vas.
Pogledajte kako izgleda Tabata trening u četiri minute:
A. A.
