Donosimo vam desetminutni trening s vijačom fitness gurua Tonyja Hortona, poznatog po programu vježbanja P90X. Njegov pozitivan stav i vedra narav možda će vam pomoći da preživite ovih ubojitih deset minuta.
Preskakanje užeta nije dječja igra! To znaju svi oni koji su probali izdražati više od jedne minute. Predstavlja jednu od najkorisnijih kardio vježbi, može se provoditi bilo gdje, a sve što vam je potrebno je vijača i dobar par tenisica.
Riječ je o treningu koji vježba i kleše sve mišićne skupine: učvršćuje stražnjicu, jača noge, istanjuje ruke, a ramena postaju poput kiparskog mramora. Preskakanje užeta omiljena je vrsta tjelovježbe osoba koje ne žele provoditi vrijeme u fitnes centru ili se trčati na otvoreno – iako je naša preporuka da ga provodite upravo vani, na svježem zraku.
Prije početka treninga dobro se zagrijte, s naglaskom na koljena, kukove i gležnjeve kako biste izbjegli ozljede.
Donosimo vam desetminutni trening s vijačom fitness gurua Tonyja Hortona, poznatog po programu vježbanja P90X. Njegov pozitivan stav i vedra narav možda će vam pomoći da preživite ovih ubojitih deset minuta.
Tonyjev se trening sastoji od pet vježbi koje se provode minutu za minutom te se cijeli ciklus ponovi. Ukupno deset minuta kardio drilanja! Spremni?!
K. Pužar
Foto: Shutterstock
