Banana može smanjiti šansu za nastanak čireva, kao i želučanih i crijevnih oboljenja. Baš zato isprobajte ove recepte za smoothije s bananom!
Banane sadrže ugljikohidrate koji aktiviraju hormon sreće, što znači da će vam pomoći kod onih tužnijih dana. Osim toga, sadrže vitamine A, B6, C, E, i vitamin G, kao i minerale poput kalija, kalcija, magnezija, fosfora i selena.
Banane skoro uvijek imate u svojem kućanstvu, a može ih se kroz cijelu godinu pronaći u trgovačkim centrima. Upravo zbog toga, donosimo vam tri odlična recepta za smoothie s bananom.
Smoothie s bananom i kamilicom – 183 kalorija
Sastojci:
- šalica čaja od kamilice sobne temperature
- 1 banana
- šalica niskokalorični jogurt
- 2 žlice javorovog sirupa
Priprema:
Kako bi smoothie bio gušći, kamilicu možete zamrznuti kao kockice leda, dok bananu narežite, a zatim sve sastojke pomiješajte u blenderu.
Smoothie s bananom i zobi – 212 kalorija
Sastojci:
- 1 banana
- pola šalice niskokaloričnog jogurta
- pola šalice nemasnog mlijeka
- 20 grama zobi
- 2 žličice sjemenki lana
- 1 žlica meda
Priprema:
Bananu naražite te s ostalim sastojcima pomiješajte u blenderu.
Smoothie s namazom od kikirikija – 356 kalorija
Sastojci:
- 1 banana
- 1 šalica nemasnog mlijeka
- 60 grama namaza od kikirikija
- 2 žlice meda
Priprema:
Bananu naražite te s promiješajte s ostalim sastojcima.
Pročitajte recept i za vlaknasti smoothie za čišćenje crijeva, a pripremite i ovaj napitak od meda i cimeta kako bi se riješili viška kilograma.
Foto: Shuttestock
G. Horvat
