Većina se žena bar u jednom trenutku svoga života susretne s neredovitom mjesečnicom. Katkada može biti samo od stresa, ali u ženskom organizmu izostanak mjesečnice, osim ako niste trudni, znak je da nešto nije u redu.
U većini slučajeva ne brinemo se kada nam izostane, odnosno kasni mjesečnica nekoliko puta godišnje. Kao uzrok najčešće krivimo stres. No, tu je još mnogo čimbenika koji na to utječu:
- nagla promjena kilaže
- konzumacija alkohola i cigareta
- dojenje
- razni lijekovi
- kofein
- policistični jajnici
- hormonalni disbalans i sl.
Za sve ove uzročnike neredovitoga ciklusa lijek možemo pronaći u prirodi.
Najbolji prirodni načini za regulaciju mjesečnice
- Jabučni ocat – smanjuje inzulin i na taj način razinu šećera u krvi što je često uzrok izostanka mjesečnice. Preporučuje se prije svakoga obroka uzeti 1-2 žlice jabučnoga octa.
- Lanene sjemenke – odličan izvor fitoestrogena lignana koji ima pozitivan učinak na ovulaciju te produlje trajanje druge polovice ciklusa u kojem dominira hormon progesteron.
- Umjereno vježbanje – iako pretjerana izloženost fizičkoj aktivnosti može uzrokovati izostanak mjesečnice, vježbanje i treninzi u kojima se nećete preforsirati i više su nego poželjni.
Motivacija za vježbanje: 5 uobičajenih grešaka koje radite
Osim što time možete uspostaviti redovitu mjesečnicu, možete umanjiti i bolove i grčeve koji se javljaju u tim danima u mjesecu.
- Reduciranje stresa – ovo je svakako iznimno bitan čimbenik, kako za općenito zdravlje, tako i za uspostavu hormonalne ravnoteže u tijelu koja je presudna za redovitu mjesečnicu
Policistični jajnici: saznajte sve o ovom sindromu!
Foto: Shutterstock
J. R.
