Jednostavni načini kako jutro pretvoriti u saveznika dijete…
Ovo su mala pravila koja vaš život mogu učiniti lakšim ako ste upravo na dijeti. Što je važno činiti za dan koji će polučiti rezultate?
Voda za razbuđivanje organizma
Dovoljna konzumacija vode tijekom dana pokazala se kao jedan od glavnih čimbenika koji utječu na mršavljenje, ali i zdravlje. Razlog tome je što voda može, ne samo smanjiti apetit, već i čaša vode pola sata ili 20 minuta prije obroka popunjava želudac što rezultira manjim unosom hrane.
Usredotočite se
Ovo bi bila ključna strategija kada je u pitanju mršavljenje. Fokus je važna stvar, a vi ga pokušajte zadržati. Ujutro se prisjetite koji su vam ciljevi i odredite kako će vam dan izgledati. Svjesno upravljavnje životom će vas riješiti i stresa što znači da nećete tijekom dana željeti nezdrave namirnice kako bi se “umirili”
Izlažite se sunčevim zrakama
Ako muku mučite s mršavljenjem i želite svaku pomoć koju možete dobiti, probajte odmah nakon buđenja provesti nešto vremena na otvorenom i uživati u suncu. Stručnjaci tvrde kako je izlaganje jutarnjem suncu, za razlike onom kasnije po danu, impuls s kojim se naš unutarnji bioritam sinkronizira. To olakšava stvaranje rutine spavanja, što pomaže učinkovitijem funkcioniranju metabolizma. Naravno, što je metabolizam brži, to i lakše gubimo suvišne kilograme.
Zašto je važan vitamin K i u kojim ga namirnicama pronaći?
Budite se odmorni
Samo jedan sat više sna može vam pomoći u skidanju gotovo šest kilograma godišnje, pokazalo je istraživanje Sveučilišta u Michiganu. Stručnjaci su ove rezultate dobili analizirajući osobe čiji je dnevni unos kalorija iznosio 2.500 kalorija, a tvrde kako san zamjenjuje beskorisne aktivnosti kao što je bezglavo konzumiranje grickalica i gaziranog soka. Spavajući jedan sat dulje, ispitanici su smanjili unos kalorija za čak šest posto!
Na posao idite biciklom
Ako ste jako zaposleni i nemate vremena baviti se ikakvim sportovima, vožnja bicikla na posao savršena vam je prilika da si tijekom dana osigurate potrebnu tjelovježbu – bit ćete zdraviji, vitkiji, pokretniji, sretniji! Također, jutarnjom aktivnošću ubrzavate metabolizam za cijeli dan.
Kava, piletina, losos… Nutricionistica otkriva 6 namirnica koje jede i pije svaki dan
Doručkujte
Doručak se smatra najvažnijim obrokom u danu jer pruža energiju za sve zadatke koji su pred nama. Birajte zdrave namirnice koje će vas zasititi do ručka. Također, ujutro pripremite grickalice koje će vam biti pri ruci kada osjetite glad kako ne biste posegnuli za nezdravom hranom ili slatkišima.
A. A.
Foto: Shutterstock
