Poput kolagena i elastina, naša tijela proizvode manje keratina kako starimo. Evo kako podići njegovu razinu.
Keratin je protein koji pomaže u formiranju kose, noktiju i vanjskog sloja kože (epidermisa). Pomaže u održavanju vaše kože, zacjeljivanju rana i održavanju noktiju i kose zdravima. Keratin nije samo jedan protein – on je mješavina različitih aminokiselina.
Što se događa kada nemamo dovoljno keratina?
Naše tijelo proizvodi keratin koji mu je potreban iz proteina u našoj prehrani. Osim toga, vitamini poput biotina i vitamina A također igraju ulogu u proizvodnji keratina. Ako vaše tijelo nije u stanju proizvesti dovoljno keratina, učinci će biti vidljivi na vašoj kosi, noktima i koži. Kosa i nokti mogu rasti sporije i postati lomljiviji te manje sjajni i glatki, kosa postaje tanja, a koža može djelovati dosadnije, suše, pa čak i starije.
Kako podići razinu keratina
Budući da je keratin građevni element kose, kože i noktiju, prirodno je povezivati keratin s jačanjem kose i noktiju te podupiranjem mladolikog izgleda kože. Ali prije nego što počnete uzimati suplemente, pogledajte svoju prehranu. Raznovrsna i zdrava prehrana bogata proteinima i nutrijentima koji stvaraju keratin kao što su biotin i vitamin A ključna je za poticanje proizvodnje keratina i obnavljanje njegove razine.
Ove namirnice pomažu vašem tijelu da proizvodi keratin:
- Brokula
- Mrkva
- Jaja
- Češnjak
- Kelj
- Losos
- Slatki krumpir
Zdravstvene prednosti keratina
Jači, glatki nokti
Jedno je istraživanje pokazalo da su odrasli koji su tri mjeseca uzimali dodatak topljivog keratina ojačali i poboljšali izgled svojih noktiju.
Kosa zdravijeg izgleda
U istoj studiji istraživači su otkrili da su oni koji su uzimali dodatke keratina izgubili manje kose, te je njihova kosa postala jača i sjajnija u usporedbi s njihovim kolegama koji su dobivali placebo na bazi šećera.
Druga malo starija studija proučavala je šampon i regenerator s dodatkom hidroliziranog keratina i otkrila da je posvijetlio i omekšao kosu više od običnog šampona i regeneratora. Istraživači su zaključili da proizvodi punjeni keratinom hidratiziraju kosu i zatvaraju kutikule kose.
Zašto ne smijete zanemariti unos kolagena i kako to učiniti prirodnim putem
Kako nadopuniti keratinom
Na temelju dostupnih istraživanja, čini se da nadopuna kvalitetnim keratinom ne uzrokuje mnogo, ako ih uopće ima, štetnih učinaka. Međutim, keratin može biti prilično teško probaviti – čak ga ni kiselina u želucu ne može razgraditi. Zato je dobro opredijeliti se za hidrolizirani keratin, koji je tijelo može probaviti.
H. A.
