Svaki će liječnik i stručnjak za ljepotu u razgovoru o starenju spomenuti važnost telomera – što su duži to će vaša koža sporije stariti…
Kako starimo, tako stare i naše stanice koje predstavljaju dio našeg genetskog koda. Na kraju svakog kromosoma nalaze se telomeri koje možemo usporediti s tjelesnim štitovima DNK. Naime, kako mi starimo, tako se oni skraćuju i obilježavaju kraj kromosoma, a duži su telomeri povezani sa sniženim rizikom od raka, demencije, dijabetesa i bolesti krvožilnog sustava.
Znamo 5 anti-age tajni koje dermatologinje otkrivaju samo najboljim prijateljicama
Postoje namirnice koji će nutricionisti preporučiti ako želite usporiti starenje kože i tako što će zaštititi telomere i aktivirati telomeraze – enzime koji pomažu očuvanju telomera.
Antioksidanti
Studije su pokazale da je dužina telomera povezana s antioksidantima a oni se nalaze u bobičastom voću, kurkumi, kakau, zelenom čaju…
Namirnice bogate vitaminom D
Ovaj će vitamin također štiti telomere a možete ga unijete ako jedete tofu, ribu, jaja, kamenice, gljive, kavijar…
Folati
Leće i špinat su savršene namirnice ako želite unijeti folne kiseline u organizam. Dodajte ih zdravim napitcima, salatama ili juhama.
Riblja juha – tako ukusna, a tako jednostavna za pripremiti
Magnezij
Vjeruje se da ovaj mineral utječe na dužinu telomera tako što ima sposobnost obnavljanja DNA. Pripazite da u organizam unosite dovoljno zelenog povrća, oraha, sjemenki, avokada, banana i smokve.
A. A.
Foto: Shutterstock
