Nemojte se uspoređivati sa slavnim osobama, svatko je drukčiji i potreban mu je individualno prilagođen program vježbanja, kažu treneri hollywoodskih zvijezda sa “supertijelima”. No, upravo zahvaljujući zvijezdama, ti su treneri postali planetarno popularni i njihovi su savjeti preplavili internet.
Jedno od najpoznatijih imena je Tracy Anderson, osobna trenerica pop dive Jennifer Lopez (47) i glumice Gwyneth Paltrow (44) koje obje senzacionalno izgledaju, ističući kako je za to uvelike zaslužna Tracy. Radila je i s Madonnom, Courteney Cox i mnogima drugima iz šoubiznisa. Ova poduzetna plesačica odlično se “izbrendirala”, vlasnica je niza luksuznih američkih fitness centara, ima vlastite linije DVD-ova i opreme za vježbanje, organizira fitness događanja… Tracy ima “isklesano” tijelo bez grama viška – tko bi rekao da se u mladosti borila sa suvišnim kilogramima… No upravo je na vlastitom primjeru razvila “Metodu Tracy Anderson” za mišićavo, ali ženstveno i seksi tijelo.
Povratak u ravnotežu
“Moja je misija da stvorim ravnotežu gdje god je neravnoteža u vašem tijelu”, kaže trenerica poznata po slobodnom stilu kombiniranja najraznovrsnijih vježbi kojima se postiže “potpuna transformacija”. Vježbe se često mijenjaju jer “mišići su pametni, ali brzo se privikavaju na poznatu rutinu postajući glupi i lijeni”. Tracy kaže da vježbanje neprestano treba biti fizički i mentalni izazov, ali bez ekstremnih napora. Preporučuje jedan sat vježbanja dnevno, šest dana u tjednu. To uključuje kardio trening (ples, trčanje, aerobik) te vježbe snage i istezanja. Njezin stil vježbanja podrazumijeva i poseban plan prehrane s mnogo povrća i namirnica bogatih proteinima.
Velika igračica u “celebrity fitnessu” je i Anna Kaiser, s nizom slavnih klijentica među kojima su glumice Sarah Jessica Parker i Naomi Watts te pjevačica Shakira. Bivša plesačica i koreografkinja osmislila je popularnu metodu vježbanja AKT in Motion koja obuhvaća “cijeli spektar fitness elemenata, od joge do kickboxinga”.
Zabava, a ne zabrana
“Vježbanje mora biti zabavno, nikada se ne smijete dosađivati, pa stalno uvodim drukčije elemente. Vjerujem u sveobuhvatni trening koja poboljšava život i izvan dvorane za vježbanje. Fitness bi trebao rasti i razvijati se usporedno s time kako se vi razvijate u životu. Trebao bi vas inspirirati i motivirati da nastavite”, ističe Anna koja je protivnica “ubijanja vježbanjem”. Također smatra da nema nikakve koristi od strogih dijeta.
“Ne vjerujem u zabrane i odricanja, nego u ravnotežu između vježbanja i prehrane. Ne valja uvoditi totalnu promjenu, bolje je započeti s promjenom samo jedne određene stvari, na primjer da smanjite unos šećera ili da jedete manje kruha”.
I Justin Gelband, osnivač modelFIT studija, poznati je “fitness guru” u šoubiznisu. Prozvali su ga šaptačem modelima jer je trenirao mnoge manekenke “anđelice” modne kuće Victoria’s Secret, primjerice Mirandu Kerr, Candice Swanepoel, Karlie Kloss…
“Moja je filozofija da budete fit onako kako to vaše tijelo želi, kako vam je priroda dala. Ne postoji univerzalna vježba za stražnjicu ili grudi koja je učinkovita za sve, jer svatko je drukčiji. Također je iznimno važno redovito jesti. Kad sam počeo raditi s modelima, nagledao sam se anoreksije i bulimije. Tko trenira sa mnom, mora zdravo jesti”, ističe Justin Gelband.
Puno toga o fitnessu ima reći i trenerica i nutricionistica Ramona Braganza čije su klijentice glumice Jessica Alba, Halle Berry, Eva Mendes i Kate Beckinsale. Ramona se proslavila metodom “3-2-1”. To je spoj različitih vrsta vježbi s kojima se, tvrdi trenerica, tijelo može “istesati” već za šest tjedana.
Ramona savjetuje kako prije svakog vježbanja organizmu treba dati gorivo. Ako ne jedete pravu hranu prije odlaska u teretanu, možete, kaže, “sabotirati” vježbanje. Zalaže se za pametno vježbanje od 30 do 45 minuta, a ne duge treninge koji mogu oštetiti mišiće.
Jennifer Lopez & Tracy Anderson
Pop diva Jennifer Lopez 24. srpnja proslavila je 47. rođendan. Malo je reći da majka osmogodišnjih blizanaca izgleda fantastično. Kaže da to može zahvaliti vrlo discipliniranom načinu života – prehrana joj se temelji na organskim namirnicama, ne puši, ne pije alkohol, spava osam sati i vježba svaki dan. Njezina je osobna trenerica Tracy Anderson koja se proslavila metodom za “kompletnu tjelesnu transformaciju”. Kako bi svi mišići stalno bili u pokretu, Tracy kombinira najraznovrsnije vježbe: ples, aerobik, trčanje, vježbe snage i istezanja…
Naomi Watts & Anna Kaiser
Glumica Naomi Watts (47) poznata je po savršenoj vitkosti koju nije “načelo” ni majčinstvo. Surađuje s više trenera među kojima je Anna Kaiser, osnivačica AKT in Motion, popularne metode vježbanja u kojemu se neprestano izmjenjuju različiti elementi.
Miranda Kerr & Justin Gelband
Manekenka Miranda Kerr (33), bivša “anđelica” modne kuće Victoria’s Secret, svoju gracioznu figuru “tesala” je uz pomoć Justina Gelbanda, trenera s kojim su vježbale mnoge “anđelice” pa je zato prozvan šaptačem modelima. Gelband zagovara individualizirane programe vježbanja uz kontroliran unos hrane, ali bez izgladnjivanja, kako bi iza vitke linije stajale “snaga i gipkost, a ne slabost i krhkost”. Miranda tvrdi da od malih nogu živi zdravo. Vježba 3 do 4 puta tjedno, oko 75 minuta, što uključuje posebne vježbe za noge, stražnjicu, trup i grudi. Vježbe kombinira s trčanjem, plivanjem i jogom.
Jessica Alba & Ramona Braganza
Glumica Jessica Alba (35) majka je dvoje djece, no i dalje održava nevjerojatnu figuru vježbajući po programu “3-2-1” slavne trenerice i nutricionistice Ramone Braganze, bivše gimnastičarke koja se specijalizirala za to da hollywoodske zvijezde brzo “dovodi u red”. Tvrdi da može potpuno transformirati figuru u samo šest tjedana, bez gladovanja i ekstremnih napora. Jessica 5 do 6 puta tjedno izvodi kombinacije različitih vježbi koje “pokrivaju” cijelo tijelo. Ramona Braganza ističe da je za to potrebno pravo gorivo odnosno uravnotežena prehrana.
I.V.
Foto: Shutterstock
