Ljepota

Ljepota

Jedna stvar u njezi kože bolja je od retinola – i potpuno besplatna

Shutterstock

Niti jedna krema ni serum neće odraditi na koži što trebaju ako vam nedostaju hormoni koje tijelo proizvodi dok spava

Može posvijetliti podočnjake, smanjiti bore, obnoviti kolagen i popraviti UV oštećenja. Obnavlja i revitalizira barijeru kože kako bi se stresori iz okoliša zadržali vani, a vlaga unutra. A najbolji dio – ne košta ni približno kao drugi proizvodi protiv starenja – zapravo je besplatan.

Ovaj svemoćni učinak ima – san. ‘Beauty sleep’ se ne zove bez razloga tako. Iako ga mnogi ne broje kao dio svoje rutine u njezi kože, prava istina je da bi trebali. Osam sati sna nije samo mit , već je ključna komponenta za ljepotu kože.

Sastojci za njegu kože koji su zaista fenomenalni, ali griješimo jer ih kombiniramo

Previše kortizola

Nedostatak sna dovodi do viših razina kortizola, hormona stresa u tijelu. Povišene razine kortizola mogu dovesti do preranog opuštanja i bora jer on razgrađuje kolagen, koji zajedno s drugim tvarima poput elastina održava volumen, hidrataciju i elastičnost kože.

Tijekom spavanja tijelo obnavlja proteine poput kolagena i elastina koji obnavljaju i jačaju kožu. Kad se dobro odmorite, nekoliko dobrobiti postaje vidljivo na koži, uključujući manje bora, posvijetljen ten i manje natečenosti i tamnih kolutova oko očiju. Nasuprot tome, stalni nedostatak sna može ubrzati starenje kože, uključujući opuštanje kože, kaže dr. Quynh-Giao Sartor, certificirani dermatolog u Houstonu za Daily Mail.

Jedna od najčešćih modnih riječi za ljepotu i njegu kože je ‘protiv starenja’. Pokušaj otklanjanja učinaka vremena na nečijem licu je industrija vrijedna milijarde dolara s beskonačnom ponudom novih proizvoda i napitaka.

Skupe kreme nisu dovoljne

Ali bit će vam potrebno više od retinola ili kiseline za rješavanje bora i opuštene kože. Kad se tijelo ‘isključi’ na sedam do devet sati, melatonin pokreće mehanizme za obnavljanje kože.

Melatonin je snažan antioksidans koji se bori protiv slobodnih radikala koji oštećuju stanice i uzrokuju njihovo brže starenje. Kad u tijelu ima više slobodnih radikala nego antioksidansa, ta neravnoteža dovodi do oksidativnog stresa, koji može dovesti do oštećenja stanica i povezan je s raznim zdravstvenim problemima, uključujući starenje, upale i razvoj kroničnih bolesti.

Shutterstock

Sposobnost hormona da se bori protiv oksidativnog stresa čini ga posebno moćnim za poništavanje znakova oštećenja od sunca kao što su staračke pjege.

Tijelo također proizvodi ljudski hormon rasta (HGH) koji pomaže popraviti oštećenje tkiva dok spavate. HGH je prirodna tvar u tijelu koju proizvodi hipofiza i koja je odgovorna za poticanje rasta stanica, reprodukciju i regeneraciju.

Izlučivanje HGH ima tendenciju da dostigne vrhunac tijekom dubokog sna dok tijelo prolazi kroz proces popravka i regeneracije. Tijelo s godinama proizvodi sve manje HGH.

Sve što morate znati o njezi kože ako želite da vam lice i po zimi blista

Također poznat kao “fontana mladosti”, optimizirani hormon rasta održava naše mišiće u tonusu, a kožu u punoj debljini. Zamislite to kao zdrav facelifting za cijelo tijelo, uključujući lice, grudi i trbuh, rekao je dr. Jacob Teitelbaum, internist specijaliziran za sindrom kroničnog umora, fibromialgiju i liječenje boli za NBC News.

Zdravi san traje između sedam i devet sati. Za najbolji uljepšavajući san, stručnjaci preporučuju isključivanje tehnologije i spavanje u tamnoj, hladnoj prostoriji, što olakšava prirodni pad unutarnje tjelesne temperature dok se pripremamo za spavanje.

N. M.

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo