Gubitak kose, poznat kao alopecija, čest je poremećaj koji pogađa milijune ljudi diljem svijeta, a osim što utječe na izgled može uzrokovati emocionalni stres i često utječe na samopouzdanje. Ipak, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili ili barem usporili gubitak kose.
Ovih 6 navika pomoći će vam da spriječite gubitak kose.
Jedite proteine
Na rast kose može utjecati i nedovoljan svakodnevni unos proteina što posebno može biti problem kod vegana ili vegetarijanaca.
Potrebno vam je 40 do 60 grama dnevno, tvrdi dr. Wilma Bergfeld.
Neki od načina da zadovoljite svoje dnevne potrebe za proteinima podrazumijevaju jedenje graha i mahunarki, jaja i grčkog jogurta.
Blistava koža, lijepa kosa, dobro zdravlje? Uz ovaj oraščić možete imati sve
Uzimajte vitamine
Određeni vitamini i minerali poput vitamina A, B, C, D, E, cinka i željeza pozitivno utječu na rast vaše kose. Provjerite pati li vaše tijelo od nedostatka nekih vitamina.
Dr. Bergfeld preporuča biotin forte s cinkom, dodatak koji pomaže u održavanju zdrave kose, kože i mišićnog tkiva.
Postoje i novi suplementi koji uključuju palmetto, kalcij i selen, kaže dr. Bergfeld.
Mediteranska prehrana je zlatni standard
Konzumiranje voća, povrća i bjelančevina — glavnih sastojaka mediteranske prehrane — također može pomoći.
Kada krenete na restriktivne dijete, možete izgubiti na težini, ali to je vjerojatno nešto što ne možete održati. I obično im nedostaje nešto što je potrebno vašim folikulima kose, kaže dr. Bergfeld.
Lijekovi protiv gubitka kose koji se izdaju bez recepta
Minoxidil, lijek bez recepta koji pomaže u sprječavanju gubitka kose, dostupan je kao otopina ili pjena koja se nanosi na vaše vlasište.
Razmatrali smo korištenje male doze oralnog minoksidila kao tretmana. Postoji nekoliko studija koje pokazuju koliko je to korisno i sigurno, kaže dr. Bergfeld.
Terapija laserskim svjetlom niske razine
FDA je odobrila ovaj noviji tretman za pomoć pri rastu kose. No uređaji za terapiju laserskim svjetlom niske razine, koji uključuju štapiće i kacige, mogu biti dugotrajni i skupi.
Može smanjiti upalu kože i potaknuti rast dlaka, a nemate nikakve interakcije s lijekovima.
Dobra njegu kose i vlasišta
Izbjegavajte oštre tretmane kose kao što su aparati za grijanje, bojanje kose i izbjeljivanje. Frizure poput uskih repova ili pletenica također mogu utjecati na vašu kosu. Održavajte svoje vlasište zdravim redovitim pranjem kose i vlasišta.
Svaka upala na tjemenu utjecat će na ciklus rasta kose, kaže dr. Bergfeld.
