Kako biste vježbali sve mišiće i izbjegli dosadu, predlažemo izmjenu različitih aktivnosti. Predstavljamo vam četiri najbolje:
Hodanje
Savijte ruke pod pravim kutom i držite ih uz tijelo; neka budu čvrste, a ne da se opušteno ljuljaju.
Potrošnja kalorija: 500/600 po satu
Trčanje
Trup neka bude što mirniji. Trčite po usponima; tako ćete sagorjeti triput više kalorija.
Potrošnja kalorija: 550/650 po satu
Penjanje stepenicama
Izmjenjujte duge i polagane korake koji jačaju butine s kraćima koji ubrzavaju rad srca.
Potrošnja kalorija: 550/650 po satu
Preskakanje užeta
Izmjenjujte 2 do 3 minute preskakanja sa 2 do 3 minute marširanja na mjestu; da biste održali brzinu rada srca dok marširate stišćite ruke.
Potrošnja kalorija: 500/7000 po satu
K. R.
